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🏃🏻‍♀️ ダイエット

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NO.6950970

俺のダイエット
#164 2018/12/19 22:21
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽしてみました！胸筋上部にも刺激が来て良いですねこれ！w

[いつもの14]
#165 2018/12/22 20:00
Twitterで@minto_0655
フレンド募集、筋トレとチンポが趣味の学生です。

[匿名さん]
#166 2018/12/23 16:27
とりあえず肉ばかり食べる
野菜はGI値の低いものだけ
あとはサプリメント

[匿名さん]
#167 2018/12/27 00:38
>>161
鍛える理由はもてるだけのためにじゃないと思うけど

[匿名さん]
#168 2019/02/06 23:12
とあるサプリ一ヶ月飲み続けて、体重変わらないのにウエストが痩せた？ベルトの穴一つ分。下から二番目が最後までいった。

[匿名さん]
#169 2019/06/29 17:09
また頑張ってみようかな😐

[匿名さん]
#170 2019/06/30 12:09
>>169
オマエにはムリ(笑)

[匿名さん]
#171 2019/07/01 09:10
>>169
やろーよ！

[匿名さん]
#172 2019/07/01 12:42
『俺の筋トレ』と改名してリスタートします😶

７/１(月)

75.0㎏

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲５分

ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ３set

ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ【19.0㎏】１set
【14.0㎏】２set

ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ【2.0㎏】２set

[スレ主]
#173 2019/07/02 08:43
７/２(火)

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲５分

ﾁｭｰﾌﾞ･ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ３set

ｱｰﾑｶｰﾙ【21.0㎏】３set

夜勤明け筋トレ
吐きそう・・・🙍

[スレ主]
#174 2019/07/02 15:50
>>172
長らく待ってましたよ！毎回ﾚｽしてたものです！再開したんすね！

[いつもの14]
#175 2019/07/02 17:29
>>174
ありがとうございます😢
なんの報告もせずに中断してごめんなさい🙏
温かいお言葉が心に沁みます。
またよろしくおねがいします😊

[スレ主]
#176 2019/07/02 17:32
７/２(火)

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲５分

ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ【16.25㎏】５set

ﾚｯｸﾞｶｰﾙ【13.75㎏】３set

〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲１０分

夜勤明け休日の起床直後ﾄﾚ💪
ﾎﾝﾄはｽｸﾜｯﾄの予定だったけど
とてもじゃないけどやりたくなかった🙍
こんな時はマシン頼み🙏

[スレ主]
#177 2019/07/05 19:50
７/５(金)

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲５分

ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ２set

ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ【19.0㎏】１set
【14.0㎏】２set

[スレ主]
#178 2019/07/08 01:48
ﾏｲﾌﾟﾛのﾁｮｺﾐﾝﾄ味おいしいですw

[いつもの14]
#179 2019/07/09 10:19
>>178
こんにちは😊
自分は近所のクリエイトで、
ポイント２倍デーを狙ってザバスのプロテインを買ってます😊
溶けが良くてサラッと飲めるのがグッドです👍

[スレ主]
#180 2019/07/09 17:17
何もしてないのに一月で5㎏減った
やばいな

[匿名さん]
#181 2019/07/09 18:19
7/9(火)

体重：74.8㎏↓-0.2(-0.2㎏)

ｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲２５分

[スレ主]
#182 2019/07/09 19:26
そもそも75㎏って太ってるっていうの？

[匿名さん]
#183 2019/07/09 20:13
>>182
僕身長が168.0㎝でして、
ＢＭＩ的には適正体重が61.0〜63.0㎏らしいんですよ😅
実際に腹はぶよぶよで、ちょっとまえの健康診断ではウエスト92.0㎝😅
立派に太ってますよ😅

[スレ主]
#184 2019/07/09 21:09
筋肉の量の違いなのかな？
ウエストはそんなにないし

[匿名さん]
#185 2019/07/10 12:17
７/１０(水)

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲５分

ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ２set

ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ【19.0㎏】１set
【14.0㎏】２set

ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ【2.0㎏】２set

〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲５分

[スレ主]
#186 2019/07/12 09:28
７/１２(金)

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲５分

ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ３set

ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ【19.0㎏】２set
【14.0㎏】２set

ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ【19.0㎏】４set

夜勤終わりに筋トレ
がんばった😊

[スレ主]
#187 2019/07/12 11:34
トライセプスエクステンションは肘いためてしまうみたいですね
気をつけて

[匿名さん]
#188 2019/07/12 21:19
四股とかチューブダイエットとかはどうでしょう
ジムに行ってる時以外にも運動されては？

[匿名さん]
#189 2019/07/13 08:33
>>187
過去にﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝで肘を痛めたことがあります😌
そのときはＷバーを使ってました😩
「なんとかならんかな？」と調べてみたらトライセプスバーというものがあることを知り、
今はこれを使ってやってます💪
縦グリップで肘への負担がだいぶ軽減されてイイ感じで追い込めてます😊

[スレ主]
#190 2019/07/13 08:36
>>188
僕はジムに入会してないんですよ😊
ホームトレーニーなんです😊

[スレ主]
#191 2019/07/13 08:43
７/１３(土)

ｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲１５分

夜勤明け有酸素運動🚲
２５分やる予定でしたけど
飽きてしまい断念

やっぱ筋トレの方がいいなぁ

[スレ主]
#192 2019/07/14 20:17
つまさき立ちダイエットなどどうでしょう
どこでも出来るので

[匿名さん]
#193 2019/07/14 23:10
一日3回以上オナニー

[匿名さん]
#194 2019/07/15 01:33
>>192
ダンベルを持って片足ずつのカーフレイズに一時期ﾊﾏってました！
やってみる価値はありそうですね

[スレ主]
#195 2019/07/15 01:36
>>193
そんな元気出ないっす

[スレ主]
#196 2019/07/15 02:00
腹回りの皮下脂肪は放っといて
胸・背中・肩・腕をごつくしたです。
今はこんな感じです。

imepic.jp/20190715/070210

[スレ主]
#197 2019/07/15 16:54
７/１５(月)

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲７分

ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ３set

ﾜﾝﾊﾝﾄﾞ･ﾗｲｲﾝｸﾞ･ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ【7.0㎏】３set

ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ【21.5㎏】４set

〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲１０分

[すれ主]
#198 2019/07/16 18:43
７/１６(火)

２０分スイミング🏊

[すれ主]
#199 2019/07/20 09:41
>>191
ｽｺﾞｲ分かるw

[いつもの14]
#200 2019/07/20 12:27
飽きないようにサーキットトレーニングにすれば良いんじゃないかな？

[匿名さん]
#201 2019/07/21 15:28
>>199
こんにちは😊
背中のトレはどうですか？

ｴｱﾛﾊﾞｲｸって集中してる時はいいんだけど、
一度時間が気になるともうダメ(笑)
「えぇ？まだ５分？」って(笑)

一度切れた集中を再び繋ぎ止めるのは至難です😊

[すれ主]
#202 2019/07/21 15:30
>>200
こんにちは😊
飽き対策にｻｰｷｯﾄﾄﾚは上策と思います😊
ディップス、チンニング、スクワットを主体にメニューを考えてみます😉

[すれ主]
#203 2019/07/21 16:28
7/21(日）

体重：74.0㎏↓-0.8（-1.0㎏）

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲５分

ﾁｭｰﾌﾞ・ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ２set　　

ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ【20.㎏】２set

〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲５分

[すれ主]
#204 2019/07/22 12:12
７/２２（月）

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲７分

ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ３set

ﾜﾝﾊﾝﾄﾞ･ﾗｲｲﾝｸﾞ･ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ【7.0㎏】３set

ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ【21.5㎏】３set

〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲７分

今晩から夜勤😣

[すれ主]
#205 2019/07/23 07:10
その後、体重の変化はありましたか

[匿名さん]
#206 2019/07/24 16:58
>>205
体重の変化は全然ないです😣
74.0〜75.0㎏を行ったり来たりですね😊
ただ、カラダは確かに引き締まって来ましたよ💪

[すれ主]
#207 2019/07/24 17:14
７/２４（水）

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲７分

レッグエクステンション【16.35㎏】４set　　

〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲５分

[すれ主]
#208 2019/07/24 20:51
>>206
引き締まってきたなんて、すごいです！

[匿名さん]
#209 2019/07/25 13:57
>>208
ありがとうございます😊
これからもできることをコツコツやっていきます💪

[すれ主]
#210 2019/07/25 13:59
７/２５（木）

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲７分

ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ３set

ﾜﾝﾊﾝﾄﾞ･ﾗｲｲﾝｸﾞ･ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ【7.0㎏】３set

〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲５分

夜勤明け筋トレ💪
今朝は気分乗らなかったなぁ😔

[すれ主]
#211 2019/07/26 20:27
７/２６（金）

ｻｳﾅｽｰﾂ着てｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲２５分

さっ　風呂入ってﾋﾞｰﾙ飲も🍻

[すれ主]
#212 2019/07/27 05:42
誰かと一緒にダイエットしたい。。

[匿名さん]
#213 2019/07/27 13:03
>>212
わたしは只の自宅筋トレ—二—ですが、
よかったらここで一緒に頑張ってみませんか😊？

[すれ主]
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