463
2022/05/30 09:36
爆サイ.com 山陰版
最新ニュース
ばんぴ先生、たわピタ競泳水着

🏃🏻‍♀️ ダイエット

レス投稿 最初から表示 最新レス スレ一覧
NO.6950970

俺のダイエット
#214 2019/07/27 17:28
７/２７（土）

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲７分

ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ【16.25㎏】５set

〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲５分

[すれ主]
#215 2019/08/02 00:18
仕事きつい。。
筋トレできんな・・・

[すれ主]
#216 2019/08/02 14:35
8/2(金)

７３.９㎏↓-０.１(-１.１㎏)

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲７分

ディップス
７ﾚｯﾌﾟ
５ﾚｯﾌﾟ
３ﾚｯﾌﾟ

ﾜﾝﾊﾝﾄﾞ･ﾗｲｲﾝｸﾞ･ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ【7.0㎏】３set

個人的に、筋トレは２種目で終えるのが一番気持ちいい😊

[すれ主]
#217 2019/08/04 03:51
ダイエットをする上で一番大事なことは、極力ストレスにならないよう
毎日継続することだと思います。

無理なトレーニング（長時間）や無茶な食事制限は
挫折するだけならいいですが、ストレス過多でダイエット前よりも
体重が増加する傾向が高いと言えます。

楽しみながら、徐々に痩せていく。これがベスト。

始めた当初は少しやせますが、その後はしばらく停滞期が
続きます。この間はモチベーションがどうしても下がる傾向が
強いので、たまにはご褒美として自分の好きな物を食べたり
好きな事をして過ごす時間を作るといいようです。

ストレスがクリアになると、痩せるスピードがUPします。

という夢をみました。

[匿名さん]
#218 2019/08/04 22:07
>>217
なるほど…　って夢ｵﾁかーい笑

いやでも、ﾎﾝﾄその通りと思います😊

素敵なレスをありがとうございます💃

[すれ主]
#219 2019/08/04 22:09
８/４(日)

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲７分

ﾁｭｰﾌﾞ(赤)・ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ
４ﾚｯﾌﾟ
３ﾚｯﾌﾟ

ﾁｭｰﾌﾞ(黒)・ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ
３ﾚｯﾌﾟ

ｱｰﾑｶｰﾙ【28.5㎏】２set
【26.0㎏】１set　　

〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲５分

[すれ主]
#220 2019/08/06 07:57
８/６(火)

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲７分

ディップス
７ﾚｯﾌﾟ
４ﾚｯﾌﾟ
３ﾚｯﾌﾟ

ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ１set

ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ【2.0㎏】２set

[すれ主]
#221 2019/08/06 09:00
暑いのに、がんばってますね！尊敬します

[匿名さん]
#222 2019/08/07 21:58
>>221
ありがとうございます😊

[すれ主]
#223 2019/08/07 22:00
８/７(水)

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲７分

ﾁｭｰﾌﾞ(赤)・ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ
５ﾚｯﾌﾟ
３ﾚｯﾌﾟ

ﾁｭｰﾌﾞ(黒)・ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ
４ﾚｯﾌﾟ
２ﾚｯﾌﾟ

ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ【2.0㎏】２set

〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ５分

[すれ主]
#224 2019/08/08 12:38
８/８（木）

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲９分

ディップス
９ﾚｯﾌﾟ
６ﾚｯﾌﾟ
３ﾚｯﾌﾟ

ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ１set

ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ【2.0㎏】２set

[すれ主]
#225 2019/08/09 17:03
８/９（金)

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲７分

ﾁｭｰﾌﾞ(赤)・ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ
４ﾚｯﾌﾟ
３ﾚｯﾌﾟ

ﾁｭｰﾌﾞ(黒)・ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ
４ﾚｯﾌﾟ
３ﾚｯﾌﾟ

ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ【2.0㎏】２set

〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ５分

[すれ主]
#226 2019/08/11 17:54
身体の変化はありましたか？

[匿名さん]
#227 2019/08/14 10:00
>>226
こんにちは😊
変化と言えば、明らかに筋肉は付いてきました💪
これで脂肪を落とせばかなりかっこよくなれると思うのですが…
わたしお酒が大好きで脂肪燃焼がどうもうまくいきません😌

[すれ主]
#228 2019/08/14 10:17
８/１３(火)

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲５分

ディップス
１０ﾚｯﾌﾟ
７ﾚｯﾌﾟ
４ﾚｯﾌﾟ
２ﾚｯﾌﾟ

ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ２set

ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ【2.0㎏】２set

[すれ主]
#229 2019/08/14 17:31
８/１４(水)

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲７分

ﾁｭｰﾌﾞ(赤)・ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ
５ﾚｯﾌﾟ
４ﾚｯﾌﾟ

ﾁｭｰﾌﾞ(黒)・ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ
４ﾚｯﾌﾟ

ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ【24.0㎏】４set
【19.0㎏】２set

[すれ主]
#230 2019/08/15 14:17
８/１５(木）

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲５分

ディップス
５ﾚｯﾌﾟ
３ﾚｯﾌﾟ

ﾜﾝﾊﾝﾄﾞ･ﾗｲｲﾝｸﾞ･ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ【7.0㎏】４set

ディップスは中一日じゃ回復し切らんかった
全然あがらなかったなぁ😊

[すれ主]
#231 2019/08/15 21:56
毎日、すごいですね！

[匿名さん]
#232 2019/08/17 18:38
>>231

ありがとうございます😊
２種目だけ筋トレ楽しいですよ😊

[すれ主]
#233 2019/08/17 18:39
８/１７(土)

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲９分

ﾁｭｰﾌﾞ(赤)・ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ
５ﾚｯﾌﾟ
４ﾚｯﾌﾟ
２ﾚｯﾌﾟ

ﾁｭｰﾌﾞ(黒)・ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ
３ﾚｯﾌﾟ
２ﾚｯﾌﾟ

ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ【24.0㎏】４set
【21.5㎏】２set

〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ９分

[すれ主]
#234 2019/08/18 13:43
８/１８(日)

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲１０分

ディップス
１０ﾚｯﾌﾟ
７ﾚｯﾌﾟ
３ﾚｯﾌﾟ

ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ２set

ﾜﾝﾊﾝﾄﾞ･ﾗｲｲﾝｸﾞ･ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ【7.0㎏】４set

７秒１０秒×４set

[すれ主]
#235 2019/08/22 00:19
８/２１(水)

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲１０分

ﾁｭｰﾌﾞ(赤)・ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ
５ﾚｯﾌﾟ
４ﾚｯﾌﾟ
２ﾚｯﾌﾟ

ﾁｭｰﾌﾞ(黒)・ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ
４ﾚｯﾌﾟ
２ﾚｯﾌﾟ

ディップス
９ﾚｯﾌﾟ
５ﾚｯﾌﾟ
２ﾚｯﾌﾟ

ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ１set

[すれ主]
#236 2019/08/22 13:04
走れよ。こんなトレーニング内容じゃ絞りきれない。
とにかく汗を流せよ。

[匿名さん]
#237 2019/08/22 13:05
>>0
彼女は無理そうなスペックだな。

[匿名さん]
#238 2019/08/22 14:59
８/２２(木)

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲１０分

ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
１０ﾚｯﾌﾟ

ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ【2.0㎏】
１０ﾚｯﾌﾟ
６ﾚｯﾌﾟ

腹筋弱すぎて笑えた😊
ちょっとマジでやろう😊

[すれ主]
#239 2019/08/23 18:04
今、必死にぬって筋トレしたりして運動しても、痩せたからと言ってやめたら戻りますよ。ずっと続けられるぐらいの内容がちょうどいいです。テレビ見ながら、左右に腰捻ったり、腰回ししたりとかするだけでも変わってきますよ☆

[匿名さん]
#240 2019/08/25 22:50
>>239
こんばんは😊
まったくその通りで、
僕がやってるのは“ずっと続けられる内容”のモノなんです😊
2種筋トレが気持ち良くて楽しくてしょうがないです😊

[すれ主]
#241 2019/08/25 22:51
８/２５(日)

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲７分

ﾁｭｰﾌﾞ(赤)・ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ
６ﾚｯﾌﾟ
４ﾚｯﾌﾟ
２ﾚｯﾌﾟ

ﾁｭｰﾌﾞ(黒)・ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ
３ﾚｯﾌﾟ

ディップス
１０ﾚｯﾌﾟ
４ﾚｯﾌﾟ
３ﾚｯﾌﾟ

ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ１set

[すれ主]
#242 2019/08/26 13:52
>>237
そんなことないよ、すれぬし、がんばってるんだし。

[匿名さん]
#243 2019/08/26 19:39
暑いのによくやるね

[匿名さん]
#244 2019/08/27 00:56
８/２６(月)

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲３分

シットアップ
８ﾚｯﾌﾟ
５ﾚｯﾌﾟ

ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ【2.0㎏】
１０ﾚｯﾌﾟ
１０ﾚｯﾌﾟ
５ﾚｯﾌﾟ

[すれ主]
#245 2019/08/27 16:07
８/２７（火）

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲５分

ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ【20.0㎏】
１０ﾚｯﾌﾟ
１０ﾚｯﾌﾟ
１０ﾚｯﾌﾟ

ﾎﾞｯｸｽｽｸﾜｯﾄ【37.0㎏】
１０ﾚｯﾌﾟ
【42.0㎏】
１０ﾚｯﾌﾟ
７ﾚｯﾌﾟ

足の筋トレさぼり過ぎて何となく不調でした。
下半身の鍛錬はやっぱ大事ですねぇ。

[すれ主]
#246 2019/08/28 12:00
８/２８(水)

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲１１分

ﾚｯｸﾞｶｰﾙ【15.0㎏】

１０ﾚｯﾌﾟ
１０ﾚｯﾌﾟ
１０ﾚｯﾌﾟ
９ﾚｯﾌﾟ
６ﾚｯﾌﾟ

[すれ主]
#247 2019/08/28 14:33
>>246
優酸素運動を10分以上やったなんてすごい。汗かきやすくなったんじゃないですか？

[匿名さん]
#248 2019/08/31 22:01
>>247
返事が遅れて申し訳ないです😊💦
はい、鍛えはじめてから代謝が良くなったのか、
汗の量はハンパないです😊💦
めっちゃ気持ちいいです😊

[すれ主]
#249 2019/08/31 22:01
８/３１(土)

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲９分

ﾁｭｰﾌﾞ(赤)・ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ
６ﾚｯﾌﾟ
４ﾚｯﾌﾟ
３ﾚｯﾌﾟ

ﾁｭｰﾌﾞ(黒)・ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ
３ﾚｯﾌﾟ

ディップス
７ﾚｯﾌﾟ
５ﾚｯﾌﾟ
３ﾚｯﾌﾟ

ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ１set

ｸﾗﾝﾁ２set

[すれ主]
#250 2019/09/01 04:27
>>249
九月もがんばって。

[匿名さん]
#251 2019/09/04 23:35
>>250
ありがとうございます😊
９月はちょっと出遅れました😊💦
引き続き頑張ります😊

[すれ主]
#252 2019/09/04 23:36
９/４(水)

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲７分

ﾁｭｰﾌﾞ(赤)・ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ
７ﾚｯﾌﾟ
５ﾚｯﾌﾟ
３ﾚｯﾌﾟ

ﾁｭｰﾌﾞ(黒)・ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ
３ﾚｯﾌﾟ

ディップス
９ﾚｯﾌﾟ
５ﾚｯﾌﾟ
２ﾚｯﾌﾟ

ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ１set

[すれ主]
#253 2019/09/05 15:03
９/５(木)

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲５分

ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ【22.5㎏】
１０ﾚｯﾌﾟ
１０ﾚｯﾌﾟ
９ﾚｯﾌﾟ
８ﾚｯﾌﾟ
８ﾚｯﾌﾟ

ﾊﾞｰﾍﾞﾙ・ｽｸﾜｯﾄ【37.0㎏】
１０ﾚｯﾌﾟ

ﾊﾞｰﾍﾞﾙ・ｽｸﾜｯﾄ【42.0㎏】
７ﾚｯﾌﾟ

〆のｴｱﾛﾊﾞｲｸ🚲１０分

[すれ主]
#254 2019/09/05 16:50
155cm61kgです。私ってデブですか？

[匿名さん]
#255 2019/09/05 18:38
>>254
ちょっとふっくらかな、ってぐらいですよ😊

有酸素運動無し、
食事ちょい制限と筋トレで
４kg落とせたらナイスバディになることは間違いないでしょうね😊

[すれ主]
#256 2019/09/07 20:01
９/７(土)

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲１１分

ﾚｯｸﾞｶｰﾙ【17.5㎏】

１０ﾚｯﾌﾟ
７ﾚｯﾌﾟ
６ﾚｯﾌﾟ
５ﾚｯﾌﾟ

ｶｰﾌﾚｲｽﾞ【10.0㎏】

１０ﾚｯﾌﾟ
１０ﾚｯﾌﾟ
７ﾚｯﾌﾟ

[すれ主]
#257 2019/09/08 20:40
９/８(日)

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ🚲５分

ﾁｭｰﾌﾞ(赤)・ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ

７ﾚｯﾌﾟ
５ﾚｯﾌﾟ
２ﾚｯﾌﾟ

ﾁｭｰﾌﾞ(黒)・ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ

３ﾚｯﾌﾟ
２ﾚｯﾌﾟ

ディップス

８ﾚｯﾌﾟ
５ﾚｯﾌﾟ
３ﾚｯﾌﾟ

ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ１set

ｸﾗﾝﾁ１set

[すれ主]
#258 2019/09/10 11:04
157㎝54㎏です。

[匿名さん]
#259 2019/09/10 12:38
>>258
こんにちは😊
筋トレで１〜２kg引き締めたらもうばっちりじゃないですか＼😊／
僕も今晩トレーニングやります！
お互い頑張りましょう😊

[すれ主]
#260 2019/09/10 13:21
初めまして、このカテにいるピースです🍀(*´▽｀*)

ダイエットしたら脂肪と一緒に筋肉も犠牲になっちゃって

ほんの一週間前から、ジム並みのトレーニングしてます。

質問なんですが、20分くらいの筋トレで

筋肉量upは何か月くらいでわかりますか？

[ピース◆MjBiOTQ2]
#261 2019/09/10 19:49
>>260
こんばんは😊
ピースさんのｽﾚｯﾄﾞ拝見させていただいてますよ😊
自分もそんな筋トレの事が詳しいわけではないのですが😊💦

“20分くらいの筋トレで筋肉量upは何か月くらいでわかりますか？”

ピースさんは２０分で何をどうされているのか、
もう少し具体的に書いていただけますか😊？

[すれ主]
#262 2019/09/11 09:15
>>261
おはようございます(^^)/


スレ見てて下さってるなんて、ありがとうございます_(._.)_


エアロバイクで慣らしてから
クロストレーナーを少しやって
☝
有酸素運動ですね。


筋トレはゆっくりめに下記を組み合わせてやっています🍀


ウエイトマシン
①レッグプレス　⑩回

②レッグエクステーション　⑩回

③チェストフライ　　⑩回

油圧マシーン

①チェストブレス　⑩回

②アームカール　　２分

③ダブルニー　　⑩回

④フォアアーム　　二分　　手首

⑤トータルパワー　　⑩回

まだやり始めで、どれとどれを組み合わせるかも模索中です。

これを何か月やれば、筋肉量upと☆見た目ムキムキでなくてもいいけど

筋肉がつくかなぁと思いましてね(*^^*)

[ピース◆MjBiOTQ2]
#263 2019/09/13 09:49
>>262
ピースさんこんにちは😊
ご質問の回答が遅くなってしまい、
申し訳ないです😣💦
あくまで素人の回答と割り切って聞いてください😊

正直、今やられているメニューで筋肥大や、筋力アップの実感を得るのは
なかなか難しいと言わざるをえません。
ｳｴｲﾄﾄﾚをカラダに慣らす、という意味ではグッドなのですが。

まずウエイトトレで筋肥大＆筋力アップ得る大原則として、
強度(質)と量に問題があります。※筋持久力は別。

１０回できるかできなかぐらいの重さで３set、
これが基本中の基本です。
そうなると、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙも含めた２０分でできることはかなり限られてきます。
そこでメニュー構成です。
最初は全身を４つに分けてみるのがおすすめです。
胸、背中、腹、足と。

次レスに続きます😊

[すれ主]
『俺のダイエット』 へのレス投稿
レス本文 必須 750文字まで：残り750文字

スタンプ

NEW!

スタンプ配信中のお知らせ
任意入力フォーム

お名前 任意 16文字まで
E-mail 任意

※削除パス機能は廃止しました。
会員は、投稿から24時間以内であれば削除パスなしで
削除できます。
詳しくは「削除パス廃止のお知らせ 」をご覧ください。
今すぐ会員になる
投稿前の注意
  • 掲示板あらし行為URLの記載は 一回で書込み禁止措置と致します。
次のページ
前のページ12345678910次のページ
■ このスレを見ている人はこんなスレも見ています！ # 俺のダイエット
🌐このスレッドのURL
最初から表示 最新レス このスレを友達に教える 荒らしの報告 重複スレ・カテ違いの報告 削除依頼 一覧に戻る

Please Wait...


画面が切り替わるまでタブ・ウィンドウを閉じないでください
× 閉じる