🏃🏻‍♀️ ダイエット

腹筋頑張ってるね〜
腹の肉は厄介だからね〜

私のヨーグルトダイエット日記　36日目
　　身長・176ｃｍ　体重・88.6ｋｇ　ｳｴｽﾄ・100ｃｍ　体脂肪率・30.5％　男
★今日の食事★　
　ﾖｰｸﾞﾙﾄ（150ｇ）　難消化性ﾃﾞｷｽﾄﾘﾝ　ﾋﾟｰﾅｯﾂ（110ｇ）　ｺｰﾋｰ　ﾄﾏﾄ缶詰（0.4ｋｇ）
　納豆×2　ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ　ｲﾇﾘﾝ飴　ｷｼﾘﾄｰﾙ　ｺﾝﾆｬｸ　みそ汁　刺身　ｾﾞﾛｺｰﾗ

★食後の運動★　腹筋300回

なんで、ヨーグルト食べただけでダイエットできると思っているのか謎


あほちゃう

ゼロコーラは何のために飲んでんの？そこは炭酸水･水とか茶だろ

コーラ美味しいやん

私のヨーグルトダイエット日記　37日目
　　身長・176ｃｍ　体重・88.8ｋｇ　ｳｴｽﾄ・100ｃｍ　体脂肪率・30.6％　男
★今日の食事★　
　ﾖｰｸﾞﾙﾄ（150ｇ）　難消化性ﾃﾞｷｽﾄﾘﾝ　ﾋﾟｰﾅｯﾂ（200ｇ）　ｺｰﾋｰ　ﾄﾏﾄ缶詰（0.4ｋｇ）
　納豆　ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ　ｲﾇﾘﾝ飴　ｷｼﾘﾄｰﾙ　ｺﾝﾆｬｸ　みそ汁　刺身（300ｇ）　ｾﾞﾛｺｰﾗ
　ｵﾌｱｲｽ　ﾁｰｽﾞ
★食後の運動★　腹筋300回

なんで炭水化物摂らないの？
そもそもなんでそんなに太ったの？

炭水化物食べなきゃ痩せると思ってるだろ。腹がすいたらピーナッツとかコンニャクとかゼロコーラ(炭酸)で我慢ってとこ？

最強万能薬ベストマッチ
ヨーグルトと単原子ゴールド

もうヨーグルトはどうでもいいのでは？
もしかして便秘がちかな？

私のヨーグルトダイエット日記　38日目
　　身長・176ｃｍ　体重・88.8ｋｇ　ｳｴｽﾄ・100ｃｍ　体脂肪率・30.4％　男
★今日の食事★　
　ﾖｰｸﾞﾙﾄ（320ｇ）　難消化性ﾃﾞｷｽﾄﾘﾝ　ﾋﾟｰﾅｯﾂ（200ｇ）　ｺｰﾋｰ　ﾄﾏﾄ缶詰（0.4ｋｇ）
　納豆　ｲﾇﾘﾝ飴　ｷｼﾘﾄｰﾙ　ｺﾝﾆｬｸ　みそ汁　ﾁｰｽﾞ
　
★食後の運動★　腹筋300回

そもそも、炭水化物摂らないダイエットよりもきちんと栄養バランスを考えて食事すれば痩せて行くのに馬鹿だね…

飴舐めるんなら一個食べた方が良いのに

ナッツ類は食べすぎると太る。ピーナッツ1日せいぜい30粒ぐらい。腹の足しにする物ではないよ｡

>>141
ピーナッツはナッツに入らないらしいよ

ピーナッツに含まれるオレイン酸、リノ−ル酸の摂りすぎ注意。(オレイン酸)太る、(リノ−ル酸)善玉コレステロールが減る、ガンが促進される、アレルギー症状を強める。過ぎたるは猶及ばざる如し。

ふむふむ_φ(･_･

私のヨーグルトダイエット日記　39日目
　　身長・176ｃｍ　体重・88.1ｋｇ　ｳｴｽﾄ・99ｃｍ　体脂肪率・30.4％　男
★今日の食事★　
　ﾖｰｸﾞﾙﾄ（80ｇ）　難消化性ﾃﾞｷｽﾄﾘﾝ　ｺｰﾋｰ　ﾄﾏﾄ缶詰（0.4ｋｇ）　ｵﾌｱｲｽ　ｾﾞﾛｺｰﾗ
　納豆　ｲﾇﾘﾝ飴　ｷｼﾘﾄｰﾙ　ｺﾝﾆｬｸ　みそ汁　ﾁｰｽﾞ　刺身（100ｇ）
　
★食後の運動★　腹筋300回

ピーナッツ消えた笑

なんでそんな両極端(笑)食い過ぎなきゃ大丈夫だよ。オレイン酸やリノ−ル酸は体にいい油だ。むしろ、ゼロコーラやめろ。人工甘味料は舌はダマせても脳はダマせないから、糖分欲しがるとTVでやってた

私のヨーグルトダイエット日記　40日目
　　身長・176ｃｍ　体重・87.5ｋｇ　ｳｴｽﾄ・98ｃｍ　体脂肪率・29.2％　男
★今日の食事★　
　ﾖｰｸﾞﾙﾄ（75ｇ）　難消化性ﾃﾞｷｽﾄﾘﾝ　ｺｰﾋｰ　ﾄﾏﾄ缶詰（0.4ｋｇ）　ｾﾞﾛｺｰﾗ
　納豆　ｲﾇﾘﾝ飴　ｷｼﾘﾄｰﾙ　ｺﾝﾆｬｸ　みそ汁　ﾁｰｽﾞ　豚肉（300ｇ）　ｺｰﾋｰ飴
　
★食後の運動★　腹筋300回

ふむふむ_φ(･_･

飴スキだねー(笑)キシリトールDE虫歯予防

私のヨーグルトダイエット日記　41日目
　　身長・176ｃｍ　体重・88.0ｋｇ　ｳｴｽﾄ・99ｃｍ　体脂肪率・30.5％　男
★今日の食事★　
　ﾖｰｸﾞﾙﾄ（75ｇ）　難消化性ﾃﾞｷｽﾄﾘﾝ　ｺｰﾋｰ　ﾄﾏﾄ缶詰（0.4ｋｇ）　ｱﾝﾊﾟﾝ
　納豆　ｲﾇﾘﾝ飴　ｷｼﾘﾄｰﾙ　みそ汁　ﾁｰｽﾞ　豚肉（200ｇ）　刺身（300ｇ）　ｺｰﾋｰ飴
　
★食後の運動★　腹筋300回

私のヨーグルトダイエット日記　42日目
　　身長・176ｃｍ　体重・88.0ｋｇ　ｳｴｽﾄ・101ｃｍ　体脂肪率・30.1％　男
★今日の食事★　
　ﾖｰｸﾞﾙﾄ（155ｇ）　難消化性ﾃﾞｷｽﾄﾘﾝ　ｺｰﾋｰ　ﾄﾏﾄ缶詰　柿　ｾﾞﾛｺｰﾗ　ｵﾌｱｲｽ
　納豆　ｲﾇﾘﾝ飴　ｷｼﾘﾄｰﾙ　みそ汁　ﾁｰｽﾞ　豚肉（100ｇ）　刺身（100ｇ）　ｺｰﾋｰ飴
　
★食後の運動★　腹筋300回

私のヨーグルトダイエット日記　43日目
　　身長・176ｃｍ　体重・88.4ｋｇ　ｳｴｽﾄ・99ｃｍ　体脂肪率・30.0％　男
★今日の食事★　
　ﾖｰｸﾞﾙﾄ（240ｇ）　難消化性ﾃﾞｷｽﾄﾘﾝ　ｺｰﾋｰ　ﾄﾏﾄ缶詰（400ｇ）　柿　
　納豆　ｲﾇﾘﾝ飴　ｷｼﾘﾄｰﾙ　みそ汁　ﾁｰｽﾞ　刺身（100ｇ）　ｺｰﾋｰ飴　ｺﾝﾆｬｸ
　
★食後の運動★　腹筋300回

>>153
そんなんじゃ体重減りませんよ
筋肉は脂肪の３倍の重さがあるんですよ

今の体脂肪で、全く運動せず、腹筋300回もやったら、脂肪が筋肉になり、体重は更に重くなります

先ず、有酸素運動で脂肪を落としながら、腹筋運動をしましょう

因みに、自分はスポーツクラブのインストラクターです

ふむふむ_φ(･_･

私のヨーグルトダイエット日記　44日目
　　身長・176ｃｍ　体重・88.5ｋｇ　ｳｴｽﾄ・99ｃｍ　体脂肪率・30.4％　男
★今日の食事★　
　ﾖｰｸﾞﾙﾄ（320ｇ）　難消化性ﾃﾞｷｽﾄﾘﾝ　ﾄﾏﾄ缶詰（800ｇ）　ｵﾌｱｲｽ　ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ
　納豆　ｲﾇﾘﾝ飴　ｷｼﾘﾄｰﾙ　みそ汁　ﾁｰｽﾞ　刺身（300ｇ）　ｺｰﾋｰ飴　ｺﾝﾆｬｸ　ｺｰﾋｰ
　
★食後の運動★　腹筋300回

>>154
腹筋100、スクワット、ウォーキングでどうでしょうか

糖質を気にして動物性脂肪(肉魚)を摂らないはダメみたいよ。糖尿病2型で糖質制限(ダイエット)や運動してる大神いずみ(元木大介の奥さん)はカロリーオフを意識した食事をしてたけど、行き詰まっていたところ番組で指摘されてた。人間は動物だから(1行目↑)番組では野菜スープにビーフジャーキー入れてた。立体的な肉や魚を手のひらに乗せたぐらいの量って言ってた。

>>158
糖質を気にして→ダイエットで

>>157
ウォーキングも、カカトから地面につき、爪先で地面を蹴ります
肘も90度に固定し、肘を振るようにしましょう

これは、空気抵抗を少なくする為です
長時間歩くと、この空気抵抗だけで疲れる原因になります

長時間歩くなら、空気抵抗を少なくしましょう

次に、呼吸法です
鼻から息を2回吸い、口から2回吐き出す
これを繰り返します

一定の酸素を取り込みます
この呼吸法をしないと、無酸素運動になり、折角長時間歩いても、脂肪は効率良く燃焼されません

もう１つあります
ウォーキングをするなら、家の近辺をグルグル回るのではなく、とにかく家から遠ざかって下さい

遠ざかれば遠ざかる程、嫌でも家に帰るしかないからです
家の近辺をグルグル回るだけだと、その日の体調や気分で、妥協が生まれるでしょう

私のヨーグルトダイエット日記　45日目
　　身長・176ｃｍ　体重・88.0ｋｇ　ｳｴｽﾄ・97ｃｍ　体脂肪率・30.3％　男
★今日の食事★　
　ﾖｰｸﾞﾙﾄ（160ｇ）　難消化性ﾃﾞｷｽﾄﾘﾝ　ﾄﾏﾄ缶詰　豚肉　ｵﾌｱｲｽ　ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ
　納豆　ｲﾇﾘﾝ飴　ｷｼﾘﾄｰﾙ　みそ汁　ﾁｰｽﾞ　刺身（200ｇ）　ｺｰﾋｰ飴　ｺﾝﾆｬｸ　ｺｰﾋｰ
　
★食後の運動★　腹筋300回

オワタww

>>161
ヨーグルトダイエットって効果あんのけ？
アドバイス無視して己の書き込みしてるような無神経な奴が痩せれるワケなかろうもん

スレ乗っ取ったキチガイ♂だよ。相手にせず好きなように書かせるが宜し。

小腹が空いたときにヨーグルトは
ありかな？

体重が微妙に減ってるから、良しっ👍と思っているんだろう。ただの栄養不足、筋肉量、基礎代謝量減ってる。脂肪が殆ど減ってないのが証拠。

>>164
乗っ取るなんてサイテーだよねーだから通報してやったよ〜
書き込み禁止でもう二度と書き込めないはずだよｗｗ

>>167
ナイス👍

その他・初心者練習のカテで最初から読める。今日深夜から1時間かけてまとめてる。スゲー根性(汗)

>>169
へーそーなんだー。
どうしてわかったの？

>>170
偶然っていうか、たまたまっていうか。今日朝に気付いた。

>>161
こんな肥満体で腹筋300回て腹がゴッツくなってみてられへんからまず糖質ダイエットしてから腹筋しなさい
でももう遅いかもしれんでwwwwww
まっがんばんなはれやwwwまっ無理や思うけど

腹筋は内臓圧力が上昇して
死ぬことがある
癌になるリスクも跳ね上がる

ヨーグルトは良いね〜
適度に運動でも顔がイマイチ笑顔作れないワ〜我慢し過ぎの顔になった(ﾟ∀ﾟ)

私のヨーグルトダイエット日記　574日目
　身長・176ｃｍ　体重・74.4ｋｇ　ｳｴｽﾄ・87ｃｍ　体脂肪率・20％　男

今日の食事
　ﾖｰｸﾞﾙﾄ（0.8ｋｇ）　ｱｰﾓﾝﾄﾞ（20粒）　ﾏﾙｺﾞﾄﾊﾞﾅﾅ　ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ　チョコ×6粒　ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ×3　納豆×2
　焼き海苔×2枚　ｵﾘｰﾌﾞ油　ｱﾏﾆ油　　

がんばってね☺

そんな事しないでセックスダイエットしなさい。ひきしまります。