🏃🏻‍♀️ ダイエット

一日目
54.4→51.8（−2.6kg）

昨日の食事
恵のヨーグルト大２パック＋きなこ＋てんさい糖 を一日何回かに分けて食べました。
その他は三食、野菜中心の食事を普通に取りました。

朝、びっくりするくらい大量の便と尿が出ました…。
身体の毒素が出てきた感じで気持ち良いです。

良い調子なので48キロまで頑張りたいです。

>>1
老廃物と体調変化で体重落ちただけじゃん(笑)

脂肪を落としたいなら脂肪１ｷﾛ落とすのに7200ｶﾛﾘｰ消費しないとね

>>2
他人の体重が減ったのがそんなに悔しいんですか？
でも運動は確かにしなきゃだめですね
夜ちょっと走りに行こうと思います

今日食べたものを書き出します。
ヨーグルト450mg×2パック＋てんさい糖、
野菜スープ、にんじんカレー（ヨーグルト入り）、野菜サラダ、冷凍フルーツ、プロテイン、きなこ棒3本、海苔、梅干し、おやつ煮干し、照りマヨチキンパン

ちなみに年齢27、身長は169です
明日も減ってますように

>>3
ヨーグルトだけで１Kg近く食べてるんですね
ダイエットと言うより
便秘解消の食事ですね

牛肉食べると痩せるよ

2日目
54.4→51.8→51.2
（前日比−0.6）（開始時から−3.2）

昨日は夜中お腹がすいて、ヨーグルトと味噌汁を飲みました。
順調に減っていて嬉しいです。

ヨーグルトはミネラル、カルシウム、たんぱく質など栄養素が含まれているのでリバウンドしにくいらしいです。

>>4
腸内環境を良くすることで代謝が上がりダイエットにつながるそうです。
>>なぜ牛肉なのですか？たんぱく質？

3日目50.6kg

54.4→51.8→51.2→50.6
（前日比−0.6）（開始時から−3.8）

順調に減っています！

4日目50.2kg

54.4→51.8→51.2→50.6→50.2
（前日比−0.4）（開始時から−4.2）

4日目で4キロちょっと痩せました！
昨日は朝と昼抜かして、夜に寿司食べ放題に行って食後に飲むヨーグルトを飲みました。

主さん

自分は男ですが
食べ順ダイエットでー１７ｋ　落ちましたよ

自分も毎朝ヨーグルトは食べてます
同じヨーグルトでも低脂肪の方がいいですよ
ダイエット中の脂質と糖質は重要なので　なるべく取らないほうがいいよ

どうしても糖分が欲しいときはチョコを数粒食べます
やはり食事療法ではこれが限界？かなと　ここ２ヶ月
何をしても減りません　し　食事だけではリバウンドは１００％します

ヨーグルトは腸内環境を整える「善玉菌」を多く含み、良質な動物性たんぱく質も豊富で美容と健康には確かに効果的です。
しかし、気をつけなければならないのはその「脂肪分の多さ」です。
プレーンで食べる場合は、牛乳とほぼ成分が同じですから約3.5％の脂肪分を含みます。つまり、500ｇのワンパックで20ｇをも脂肪を摂取することになります。
砂糖やジャムを使う場合は糖質も多くプラスされるので、要注意です。

②飽和脂肪酸が多量に含まれている
乳製品に含まれる脂肪は、飽和脂肪酸という成分がメインで、これは肉の脂身などに含まれる脂肪と同じタイプです。
このタイプの脂肪は悪玉コレストロールを増やし、動脈硬化を起させやすいといわれています。また脂肪は体内摂り込まれた際に、糖質やたんぱく質などのほかの成分に比べて、直接的に体脂肪に働きかけます。
つまり摂り過ぎると、その分どんどん太っていきます。

>>3
169で50前後って痩せ過ぎじゃね？
筋肉無さ過ぎ

三日坊主かよｗ

THE☆三日坊主

また再開しますよ〜

今日の朝は51.2でした！
明日減ってるといいな

四日目から増えてるジャンw

毎日痩せ続けるわけじゃありませんね
相変わらずヨーグルトは毎日取っています
脂肪ゼロやコレステロールゼロのものを食べています

今日で17日目ですが、50.6kgでした！

停滞期なのか最近は50〜51をウロウロしてます
便通はすごく良くなってお腹はペタンコです♪

停滞期は　一日だけおもいっきり食べるといいよ

停滞期＝飢餓状態になって　身体が体重減にストップをかけている状態です

それを解消させるのに一時的にカロリーをわざと摂取すればOKです
１ｋｇくらいは増えてしまいますが　直ぐに減り始めてそのまま体重減が続きますよ
好きなものを食べてOK！
ただし！　夜８時までに終了しましょう　　

自分は食べ方を変えた（食べ順ダイエット）で　現在ー２０ｋｇ
３月開始　以前の体重は８９ｋｇ　現在６９ｋｇ　
停滞期は上記のやり方で　乗り越えましたよ

>>19
食べ順ダイエット良いですね！
昨日は野菜から食べたらご飯までたどり着く前にお腹が一杯になりました

今朝は50.4kg
また減ってきました

小岩井ヨーグルトだね

あげ

私のヨーグルトダイエット日記　初日
🐱「今日からヨーグルトダイエットを始める。目標は標準体重の68ｋｇだ」
　プロフ➡身長・176ｃｍ　体重・91.3ｋｇ　ｳｴｽﾄ・102ｃｍ　体脂肪率・29.9％　男

★今日の食事★
　ヨーグルト無糖（1.9ｋｇ）　トマト缶（400ｇ）　蜂蜜　ピーナッツ（110ｇ）　納豆×２Ｐ
🐱「三日坊主だし続くかどうか心配だが…まぁ気長に頑張るか」