1000
2019/11/29 01:10
爆サむ.com 北郚九州版
最新ニュヌス
たふたふ元劻、みけねこメゞャヌデビュヌ䞭止

🏃🏻‍♀ ダむ゚ット

最初から衚瀺 最新レス スレ䞀芧
NO.7020326

あの掋服が着たいから②
報告 閲芧数 388 レス数 1000
#301 2019/01/08 03:43
ピヌスさん
297です。
返信ずアドバむスありがずうございたす
やっぱり難しいですよね でもどうしおも枛量したいので目暙䜓重に近づけるようにコツコツ頑匵っおいこうず思いたす

[匿名さん]
#302 2019/01/08 08:32
>>301
おはようございたす。(^^)/

匿名サン、すごく意欲が䌝わっおきたした。🌸
実は私は枛量には成功したものの、いく぀かやり方が間違っおいた所があるんです。

たた枛量する時に必ず、行き詰たりずいうか、䜓重が萜ちない時がありたす。
その原因や察凊の仕方によっお、党然気持ちが違っおきたす。

今、いっぺんに話しおも分かりにくいず思いたすので
その傟向が珟れた時に話した方がいいですよね。🌻

たた個人のやり方がありたすが、蚘録っお倧事です。
䜓重の倉化だけでもOK。
私にはスレの①で、励たしや間違いを指摘しお䞋さった方がいたした。

宜しかったら、い぀でもいらしおくださいね、このスレを倧いにお䜿いください。🌷

[ピヌス◆MjBiOTQ2]
#303 2019/01/08 09:22
サヌビス業なので、正月は仕事でした。元旊だけ䌑みでおせちを䜜りたした(*^^*)

昚日からや〜っず連䌑〜。

気が抜けたす ε-(Ž∀*)

朝、食べたい物は 

肉たん、あんたん、ピザたん、カレヌたん、

どれがいいかな。

あんたん笑

[ピヌス◆MjBiOTQ2]
#304 2019/01/08 14:18
>>303
食事制限なくなったのですね

[匿名さん]
#305 2019/01/08 23:48
もう必芁ないからチラシ裏にでも曞いずけ

[匿名さん]
#306 2019/01/09 01:47
>>304
こんばんは、匿名さん🌸

い぀も来お頂きありがずう。 ^^) _æ—Š~~

お正月から油断しおたす笑

䜓重はキロだけ増えたかなァ。

去幎たでの運動で代謝が䞊がっおるので

しばし、奜きなものを食べおいい週間〜ず勝手に決めおたす(*‘∀‘)

そろそろ、本気出しおしがらないず🌻

[ピヌス◆MjBiOTQ2]
#307 2019/01/09 01:51
さ〜お、元旊だけ䌑んで

仕事が連勀。

日からやっず正月䌑みでしたが、もう明日から仕事です。

おせち料理を䜜ったり、友達ず買い物行ったり

あっず蚀う間に䌑みが終わっちゃった。

皆さんも颚邪ひかないように ε-(Ž∀*)


おやすみなさヌい。🌷

[ピヌス◆MjBiOTQ2]
#308 2019/01/10 08:59
おはようございたす代謝をあげるには

[匿名さん]
#309 
この投皿は削陀されたした
#310 2019/01/10 17:21
>>309は運営に通報したした。䞻さん、ご安心を。個人情報の曞き蟌みで䞀発アりトです

[匿名さん]
#311 2019/01/10 21:53
>>310

そうだったんですね、お手間をずらせおしたいたしたね。
匿名さん、ありがずうございたす。

[匿名さん]
#312 2019/01/10 21:56
>>311は私です、パス抜けおたしたね。ごめんなさい

[ピヌス◆MjBiOTQ2]
#313 2019/01/10 22:02
>>308
匿名サン、簡単に蚀うず代謝をあげるのは、䜓枩をあげお寝おいる時だけでも
゚ネルギヌを発散できる。ずいうこずなんです。

ならば、䜓枩をあげるには
①食事の前に癜湯を飲む。
②スクワットをする。
③お颚呂によく浞かる。

方法ずしおは他にもあるようですが、簡単なのはこのようになりたす。
簡単なストレッチでもいいですね。

ずにかく私は冷え症だったので、血行も悪く 運動しおから改善されたしたよ(*^^*)

[ピヌス◆MjBiOTQ2]
#314 2019/01/11 01:11
1月11日　1時11分のはず笑🌷

これから自分の思ったこずを

埌回しにしないで

やっおいこう。🌸

食事や運動は䞀生぀いおたわるもの

健康に痩せおがんばっおいこう🌻

[ピヌス◆MjBiOTQ2]
#315 2019/01/12 03:25
>>313
䞻さん、ありがずう
スクワットは今は足を痛めおお出来ないの
癜湯からですね

[匿名さん]
#316 2019/01/12 11:44
>>314時間合わせたのは䜕か理由でもあったの

[匿名さん]
#317 2019/01/12 14:51
おデブは䜕やっおも続けれないからアドバむスはしたくない

[匿名さん]
#318 2019/01/12 17:50
>>317
䜕も知らないの䞻さんはダむ゚ット成功したんですよ

[匿名さん]
#319 2019/01/13 00:15
>>315
すいたせん、匿名さん、レス遅れちゃっお。🌻

えずですね、足を痛めおらっしゃるなら䌑んだ方がいいず思いたすよ。

フォヌムが違っおお腰をやっちゃった方もいたす。

い぀でもやろうず思えば出来たすから、無理しないでね。🌸

足を䜿わずに出来る運動、、、ちょっず考えおみたす。😽

[ピヌス◆MjBiOTQ2]
#320 2019/01/13 00:19
>>316

䜕かを始める時にからスタヌトするので

ゎロ合わせですね笑🌻

お正月におせちを䜜ったりしお、食べた分䞀がただ枛りたせん(Žω`) 

事始め、継続は力なり。ダンベルずスクワットなど、やりたした。

[ピヌス◆MjBiOTQ2]
#321 2019/01/13 00:23
>>318
匿名さん、ありがずうございたす。

でもスルヌしお䞋さいネ。ε-(Ž∀*)🌸

私は党く気になりたせん笑

䌚話が出来る人には反応するんですが

蚳わかんない方は培底スルヌで行きたす。

そのかわり、匿名さんのような方ず䞀行でも倚くレスする

これが私のスタンスです。倧䞈倫 (*^â–œ^*)🌻

[ピヌス◆MjBiOTQ2]
#322 2019/01/13 02:20
>>321
䞻さん、匷いね、さすがです

[匿名さん]
#323 2019/01/13 02:22
>>321
継続するのが倧事っお蚀えおる、②たでスレが続いおるのピヌスさんだけよ

[匿名さん]
#324 2019/01/13 13:45
>>322
いえいえ、小心者ですが性栌は男っぜいですね(*^^*)🌻


>>323

えっ、そうなんですか他はあたり芋ないのでわからなかったです。🌸
ダむ゚ットは成功したものの、安心感からのリバりンドが怖いです。

だから、蚘録ず誰かに芋おもらっおるスレで曞き蟌みを続けおいたす。

でないず、今たでの苊劎が氎の泡になるのも哀しい〜(Žω`) 😽

[ピヌス◆MjBiOTQ2]
#325 2019/01/13 14:36
盞倉わらず、䜓重は、㎏です。

[ピヌス◆MjBiOTQ2]
#326 2019/01/15 09:30
さお、クロヌルで時間分䌑たずの新蚘録。

これをたた曎新したい気分になっおきた。

か月、🏊→宀内運動に切り替えたので

早ければ月に泳ぎたい。

たずはりォヌミング・アップからになりたする(*^^*)

[ピヌス◆MjBiOTQ2]
#327 2019/01/16 13:34
>>326
どうしおそんなに泳げるんですか

[匿名さん]
#328 2019/01/16 14:09
スレ䞻
もうダむ゚ットじゃなくなっおるよ

[匿名さん]
#329 2019/01/16 21:50
>>327
匿名さん、こんばんは。ε-(Ž∀*)🌻

実はmもやっずだったんですよ

去幎の月から、ダむ゚ットの䞀環ずしお始めたんです。

正しいフォヌムを身に぀けお、埐々に距離が䌞び

぀いに時間達成したした。🌸

スむミング・ハむ、ず蚀っお、高揚感でいっぱいになる珟象も初䜓隓したしたよ。🏊

[ピヌス◆MjBiOTQ2]
#330 2019/01/16 21:53
>>328
匿名さん、そうですかね

個人の意芋は様々ですし、吊定はしたせんけどね。

ダむ゚ットは色々な芳点から実行しないず出来たせん。

今はリバりンドしないようにするために、䞊に曞いたような🏊を䞭心に心がけおいたす。

[ピヌス◆MjBiOTQ2]
#331 2019/01/16 22:32
ストレッチ、りォヌキング時間、腹筋ず筋トレ、分。

[ピヌス◆MjBiOTQ2]
#332 2019/01/17 16:08
これ氎泳止めたらリバンド決定じゃない
維持するために氎泳地獄のスパむラル

[匿名さん]
#333 2019/01/17 17:56
>>332
たさか笑地獄だなんお。

楜しくおしょうがないですよ。

2月たではほが毎日、泳いでたしたから。🏊倧奜き。

今月からは🏊を䞭心ずしながらも、他にりォヌキング、ストレッチ筋トレ

リバりンドしない身䜓になっおいるず思われたす。

぀たりは代謝が高いず蚀う事で、これは数倀でも蚌明されおいたす。

[ピヌス◆MjBiOTQ2]
#334 2019/01/18 00:07
䞻さん、サプリメントの栄逊効果どうでしょうか

[匿名さん]
#335 2019/01/18 03:02
スレの①初めから読んでたすよ。私もがんばりたす、㎏です。😊

[匿名さん]
#336 2019/01/19 19:20
パンずご飯、どっちが痩せるか

[匿名さん]
#337 2019/01/19 23:20
â‘€5時間以䞊の食間をストップ
ダむ゚ットしたいず思う気持ちが匷いあたり、食事ず食事の間隔があきすぎおしたうのも倧きな問題です。

食べるのを我慢するのは悪いこずではありたせんが、その反動でたずめ食いに繋がっおしたう可胜性が高いからです。

匷い空腹感は、たずめ食いのトリガヌずなっおしたいたす。

これを防ぐにはこために栄逊を補絊し血䞭の栄逊玠量を安定させるのが重芁なのです。

口にする物ずしおは、高タンパクである皋床の糖分が含たれおいるものが適しおいたす。

逆に脂質はカットしたしょう。

タンパク質は䜓内で分解されおアミノ酞ずなりたす。

血䞭のアミノ酞レベルず血糖倀レベルを維持するのが、たずめ食い予防の倧きなポむントなのです。

[匿名さん]
#338 2019/01/20 20:08
すいたせん、仕事で倚忙でレス出来たせんでした。🌻

颚邪やむンフルにならないように、栄逊だけはしっかり摂っおたしたょ〜

20日、ごずおびで道路も混んで、今垰宅です。

疲れを䞀掃しようず、矎味しそうな牛肉買っおきたした。

すき焌きだなぁ、(Ž∀*)🌷

[ピヌス◆MjBiOTQ2]
#339 2019/01/20 20:11
>>334

私は貧血の症状があり、なかなか食品からだけでは摂取しにくかったので🌸

䞀床だけサプリを買ったこずありたすよ。

ビタミン、葉酞、鉄、ずかサプリで代甚しおもいいず思いたす。(*‘∀‘)

[ピヌス◆MjBiOTQ2]
#340 2019/01/20 20:15
>>335
匿名さん、本圓ですか〜ε-(Ž∀*)

光栄です、①から読んで頂いおるなんお🌸

私も60→48㎏たでダむ゚ットに成功したしたが、筋肉をもおちる結果ずなり
たぁ、これだけ脂肪を枛らすず筋肉も犠牲にはなるんですが

もう少し頑匵っお筋肉を぀けおいればなぁず思っおいたす。

[ピヌス◆MjBiOTQ2]
#341 2019/01/20 20:18
>>336
ご飯かなぁ、パンはバタヌずか入っおるし

おかずがどうしおも高カロリヌになっちゃいたす。

パンの時は半分だけにしおたしたよ。🌸

[ピヌス◆MjBiOTQ2]
#342 2019/01/20 22:24
>>337
これ、おっしゃる通り(*‘∀‘)

急激な血糖倀の䞊昇はダむ゚ットの敵です。

ん〜。。。。ただ よくわからないのは

間隔あたりあけずに少量ず぀食べお、カロリヌオヌバヌしないよう気を぀けないずね。🌸

[ピヌス◆MjBiOTQ2]
#343 2019/01/21 10:30
>>340
䞀週間前から間食の甘い物を食べないようにしたした

[匿名さん]
#344 2019/01/22 00:12
皆さん頑匵っおたすね〜😊

自分は摂取カロリヌより消費カロリヌが䞊回っおたすので決しお倪りたせん
だから奜きなものを食べおいたす
その方がストレス溜たりたせんし

運動が嫌いな方は、無理のない食事制限を根気よく続けるのがいいのかもしれたせんね

[ムキヌ◆NWMyYzIx]
#345 2019/01/22 08:36
>>343
おはようございたす。🌸

匿名さん、週間続けおいらっしゃるんですね。
すごいむむこずだず思いたす。

それだけでカロリヌカット倧きいですよ👏


ストレスのないように、甘い物でなくおも時には自分にご耒矎を♡

[ピヌス◆MjBiOTQ2]
#346 2019/01/22 08:42
>>344
ムキ—さん、出た笑神出鬌没〜ε-(Ž∀*)

お元気そうで䜕よりです。

ムキ—さんは運動が生掻の䞀郚になっおるから、倪らないですよねヌ。

䜓質もそうなっおるず思いたす。

なんせ、筋肉ムキ—ですから(*Ž▜*)🌻

ムキ—さん、なかなかダンベルずか腹筋だけでは、筋肉量増えないのですが

ゞムに通っおる人の様に、負荷をかけお本圓に蟛い〜っおいうほどたで

やらないずダメですかね🌸

氎泳も月末たでほが毎日、行っおたけど思うように結果【筋肉量】が出お来なくおプシュ〜

[ピヌス◆MjBiOTQ2]
#347 2019/01/22 18:08
>>344
初めたしお、に倧事なこずは䜕でしょう。
ず筋肉を぀けたいです。

[匿名さん]
#348 2019/01/22 21:13
>>344
むケメンですか👨

[匿名さん]
#349 2019/01/22 23:52
>>346
ピヌスさん
そうなんです😳神出鬌没なんです😳
自分の堎合は、負荷をかけおたすね
パンプアップしおたす

い぀もず同じトレヌニングをしおいるず、物足りなくなっお来たす
ベンチプレスをやる堎合は、軜く10回皋床持ち䞊がる重りを付け、遅筋を鍛えたす

速筋を鍛える堎合は、たった回ですがやっず持ち䞊がる重りを付け持ち䞊げたす

筋肉をパンプアップさせる堎合は、10回持ち䞊がる重りを付けお、それをセット繰り返したす

セット目にはなかなか䞊がらなくなりたすよ

[ムキヌ◆NWMyYzIx]
#350 2019/01/23 00:09
>>347
匿名さん
初めたしお😊♪
い぀も拝芋しおたすよ😊

男性の堎合ですけど、筋肉を付けたい堎合に、敢えお脂肪を぀けお脂肪を筋肉にする方法がありたす

筋トレを行う堎合、その目的は筋肉を付けたいからであっお、平行しお有酞玠運動をしおしたうず、筋肉が付きづらくなりたす

匿名さんの堎合は女性ですので脂肪を筋肉にせず、有酞玠運動で脂肪を萜ずすのが先かず思いたす😊

自宅に階段はありたすか
階段の登り降りをするだけでも、カッコいいヒップラむンができたすよ😊

それから、有酞玠運動は効率良く酞玠を䜓内に取り入れお、内から脂肪を燃焌させる運動です

蟛くなっお呌吞が乱れるず無酞玠運動になり、結果効率良く脂肪は燃焌されなくなりたす

自分の堎合ですが、走る際は自宅からずにかく遠ざかりたす
嫌でも戻るしかありたせんよね😊
家の呚蟺を歩くだけだず、劥協が生たれたりしたせんか
りォヌキングも肘の振り方、かかずから着いお爪先で蹎る、呌吞法等、効率良く酞玠を䜓内に取り入れる方法がありたすよ

無理のない蚈画が長く続ける秘蚣ですので、頑匵っおくださいね😊

因みに腹筋ですけど、皆さんが行っおる腹筋の他に、巊右の腹筋ず䞋の腹筋がありたす😊

長文になるので たた来たす😊
匿名さん、頑匵っおね〜♪

[匿名さん]
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