🏃🏻‍♀️ ダイエット

>>448
匿名さん、こんばんは〜🌃

今日は仕事でこの☔いやでしたね〜寒いし…。
寝る前に少しストレッチして終わるかも(*´▽｀*)

でも☔だと花粉症、当然ながらなんともないわ（笑）

匿名さん、無理しないでね。
根つめないように、楽しくいきましょう🌸

🌸2月27日 48.7キロ

朝、トースト、珈琲
昼、天ぷらうどん
夜、里芋と大根の煮物、きんぴら、コロッケ

筋トレ１５分、ウォーキング２０分

三月ですねー。
パスが変わりますよぉ。

2月28日 48.7キロ🌸


朝、トースト、ジャム、牛乳
昼、野菜炒め、赤魚、ご飯
夜、ハンバーグ、野菜サラダ

昨日は軽いストレッチだけで寝ました(*^^*)
人によっては就寝前の軽い運動は、眠れなくなる人もいるので注意して下さいネ。

私は疲れてすぐに眠れるような体質になっちゃった🌸

もう半年くらい体重変わってなくない？
いつまで続ける気？

鹿　馬あべこべですか？

オホホ〜(*´▽｀*)髪がもう背中まで伸びて

ジャンパースカートと☆彡春色のからし色かな？ロングタイトを買っちゃった👌

筋トレをしてたせいか、メリハリがついてきたぞぉ〜

今日も楽しく行ってみよ〜〜(*´▽｀🍥)

3月1日　48、5㎏🌸

朝、ご飯、納豆、温泉卵
昼、ピザ、スパゲティー。友人と半分ずつ（笑）
夜、かぼちゃ煮物、高野豆腐とじゃが芋煮、チキンのトマト煮、サラダ。

かぼちゃは煮汁に水溶き片栗粉を入れると
とろーり美味しくなるよ。(*´▽｀*)🌹

カロチンの栄養があるからぜひとも食べてね。私は2個食べたよ。


ご飯は半分です、キャベツサラダをたっぷりね🌻

主さん、料理時間どのくらいです？

風俗嬢ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
大爆笑

>>458
はい、こんばんは〜匿名さん。🌸

料理時間ね〜そうだなぁ、ザッと40分くらいかな。

圧力鍋があるので、一つの料理が約15分くらいなんです。

すごーい楽ちんですよ(*´▽｀*)🌻

3月2日　48、5㎏🌸

朝、トースト、珈琲
昼、お好み焼き、牛乳
夜、カニなべ。かぼちゃ。

ふるさと納税で蟹が届いたので
暖かい日だったけど、鍋にしちゃった。

夜はまだ冷えますね。(*´▽｀*)🌻

今日は残業で運動なし。
気がむけばストレッチ、寝る前にやろっかなー(^^♪🌹

自分と同じふるさと納税かもな
ホタテも来ただろ？ぎょうさん来たわな（笑）

主さん、ムキ—さん、一時間歩いたわしんどーい

ふ〜今日はしょうもなく疲れた…

すんまへん、明日以降に書く〜ごめーん🌸

>>462
えーっ、ホントですか。

はい、確かにホタテの冷凍、６袋。
ズワイガニ、３つ
タラバの足、２本

届きました。ふるさと納税やみつきになっちゃう(*^^*)

>>463
匿名さん、すごい👏

一時間もクリア〜、おめでとうございます。
しんどいと感じたら、少し歩くのを休みまた歩く、でいいと思います。

痛みとかはないですか?
ケガをしないようムリなく進めて行きましょう(*^^*)



>>465

運営様、削除して頂き感謝です<(_ _)>

3月3日　48、7㎏🌸

朝、トースト、ヨーグルト
昼、山菜そば
夜、大根と厚揚げの煮物、イワシの天ぷら、ご飯。

いわしはスーパーで三枚おろしにしてもらった。
調理が楽です。

今日は小さめのホットケーキを作り、イチゴ、生クリームをトッピングして
ケーキ風のデザートを作りました。🍓が旬で美味しい。

皆さん今晩は♪

ピースさん
ふるさと納税ですか😊
たらば蟹いいですね〜
この前の画像見れなくて残念です
料理が上手なのは伝わってますよ😊


匿名さん♪
一時間歩いたんですね😊
今はしんどいかもですけど、その内物足りなくなりますよ😊
でも、ムリは禁物です😊
タマにコースを変えたりするだけでも気持ちの上で楽になりますよ♪

ムキーは念願の一人暮らしを始めました
料理がなかなか難しくて、茹で卵も殻に白身を持っていかれ黄身しか食べれませんでした😳💦

洗濯掃除や洗濯、ゴミ出し等やっていますがなかなか大変ですね
主婦の方は毎日休み無くやっていて凄いと思います


料理のことで質問する時があるかもしれません
その時は宜しくお願いします

洗濯掃除や洗濯←😳💦

みんな同じ人(笑)

ムキ—さん、書きたいこといっぱいあって
今日は疲れたので、明日レスしますね。

多重人格？

>>469
ムキ—さん、念願の？一人暮らしいかがですか？
ねぇ〜大変でしょう気楽な分(*^^*)🌸

やっぱり料理は外食になりがちだから、大変です。

でもポイントがあるよ。🌻

①ご飯は余ったら、余熱をとりラップで平らに包んで冷凍できます。

②おかずも例えばハンバーグを作って余ったら、これも冷凍出来ます。

帰りが遅い時、疲れてなんもやりたくない時
レンチンすれば、すぐに食べられまーす。🌹

>>470

あるある〜せっかくゆでたのに、白身持ってかれるのは

ムキ—さんもムカーだね(; ･`д･´)（笑）

やり方はいろいろあるみたいですが、私はこんな感じ。

①水から卵を入れる。沸騰するまでの熱がもったいないから。

②沸騰して一分置いたら、ここがポイント。
卵をお玉でとり、まな板でもいいや、上から落として殻にひびを入れる。ちょっとでいいよ。

③卵をお湯の鍋にもどして、火をつけすぐに沸騰するけど☆あとは火を止めて放置。
余熱で五分くらいおいてね。

あとは水道を少し流しながら、カラをむけばオケ。👌

いつぞやの夕食
コメントは気にしないでね、中国に関することを書かなきゃならんみたいでね。


https://bakusai.com/thr_res_show/acode=13/ctrid=1/ctgid=150/bid=2397/tid=7277754
/rid=602077704/p=1/tp=1



https://bakusai.com/thr_res_show/acode=13/ctrid=1/ctgid=150/bid=2397/tid=7277754
/rid=602078086/p=1/tp=1

3月5日　49、0㎏🌸

朝、チーズトースト、牛乳
昼、チャーハン、餃子
夜、鶏だんご、ポテトサラダ、昨日の残りの煮物

鶏団子のあんを初めて作った。
とにかくあらゆる調味料☆全部いれるのね、びっくりです。🌻

豚ひき肉ではなく、ヘルシーに鶏にしました。(*^^*)

【運動】

水中ウォーキング1時間

クロール、休みなし1時間。

フォームをゆっくり、けのびの姿勢を意識して泳いでる

(-ω-;)ウーン、なかなか25mのタイムが縮まらない。

長距離の泳ぎだから、いっかー。

ピースさん、美味しそうなお料理！人参でお花の形とか細かいわ

ピースさん
料理凄いですね
こんな料理出来る奥さんもらったらイッパイ食べて太りそうです(笑)

茹で卵やってみます

料理みました主さん、やっぱりタダもんじゃないと

ダイエットと言うより今は体形維持の掲示板ですね

>>484
いいえ。同一人物の独り言スレです！

こんにちは、日が伸びたかな？

(*´pq`*)ﾑﾌ、花粉症で鼻つまんでまふ（笑）

昨日、雨だったでしょ？晴れの今日がつらいワン。

夕方は流石に風も冷たいしね、もう春があちこちで…桜も咲いてるかな？

>>480

幸さん、こんにちは〜。

人参をピーラーで向いて軽く茹でたら
指に巻き付けるだけであのバラのようになっちゃうの。

パーティとかにいいですよん。(*‘∀‘)

>>481>>482


ムキ—さん、片っぽハンネ忘れてたね？なんか忙しかったみたいね

ダイエットは案外、料理が大事なので気を使ってます。

独り暮らしがんばってね。

>>483
匿名さん、いえいえ…タダの人です（笑）

まぁ食いしん坊なので、食べたい物を作ってるだけですが(*‘∀‘)

匿名さん、風強い日もウォーキング頑張ってるのかな〜

長距離になるとシューズを点検と言うか、歩きやすいか気を付けて下さいネ。

3月8日　48,8㎏🌸

朝、ヨーグルト、自分で焼いたパン
昼、カレー　サラダ
夜、チキンのあぶり焼き、サラダ、ご飯

多忙で筋トレしか出来なかった。
いつになったら休みが来るのかなぁ。(*‘∀‘)🌹


悪玉さん、元気にしていらっしゃるかなぁ。

>>489
煮物が上手に作れないし、和食が作れればダイエットもうまくいくのになぁって

>>491
幸さん、圧力鍋お勧めです。

野菜をゆでる時も、煮物も肉の煮込みもなんでも出来ちゃうよ。

あと時間短縮にもなるよ。ｵｯｹｰ☆⌒d(´∀｀)ノ

3月9日　50㎏

朝、トースト、珈琲
昼、塩ラーメン半分、野菜たっぷりにした
夜、カニなべ

花粉症〜つらいわぁ(´；ω；`)ｳｩｩ

そんな片寄った食事でダイエット？嘘も程々に(笑)

>>493
野菜たっぷりはダイエット中はいいですよね　蟹鍋の具材は？

>>495
幸さん、おはよーです🌸

塩ラーメンの具は野菜が、もやし、きゃべつ、豚肉、あと温泉卵です。

カニ鍋の具は、カニ→ふるさと納税のがまだあった（笑）、舞茸、椎茸、鶏だんご、糸こんにゃく

豆腐、白身魚、青みの野菜、高野豆腐です。

たんぱく質に豆腐、魚、高野豆腐。一日トータルで栄養素、食べ合わせのダイエットですね。

あとは身体も温まるので脂肪燃焼効果ですね、

>>496
ピースさん、そんなに入ってるのね、ご飯食べなくてもお腹一杯でダイエット効果ありね

>>497
幸さん、レス遅くなりすいません。

野菜を先にゆっくり噛んで食べたりすると
ご飯が半分で満腹感になっちゃいます（笑）

鍋も低カロリーの食材をふんだんに入れて
飽きない味付けにしたの(*^^*)🌸うま〜かった👌

3月11日　51㎏🌸

朝、トースト、目玉焼き
昼、お魚定食。社食ね。
夜、アスパラと牛肉の炒め物、かぼちゃ煮物、揚げ出し豆腐。

水泳　クロール40分。あとは練習
ウォーキング40分。

髪がもう背中まで…すごく大事にしてきた髪〜(*^^*)

本当は年明けにバッサリ切ろうかと思ってたら

美容室の担当の女性が病気で入院とな。

毛先ならまだしも30cmほど切るから、やっぱり彼女じゃなきゃイヤで。

結局、切らないままこんにちまで…。

でも、それまでいろんなアレンジ楽しんで、彼女が復帰するまで待とうかナ