🏃🏻‍♀️ ダイエット

>>894
えーとですね

食べすぎでヤバいと思っても
それが脂肪になるまで１２〜２４時間だったか

ですから、夜食べちゃったら
朝に運動すると違うと思いまーす(*^^*)🌹

サッサと脂肪くん、追い出しちゃえ〜（笑）

ピースさん、今晩は

今日で、ここ来るの終わりにします
少しでしたが、有り難うございました
ダイエット頑張って下さい

ムキーさん、返信遅れてすみません。

昨日は昼休みもろくにとれず
残業で倒れ込んでしまいました。

ごめんなさい🙇♀

>>896
ムキーさん、お誕生日おめでとう🎊🎂
25歳ですね☀🎈

会員さんからプレゼント🎁頂けるなんて
日頃から優しいトレーナーさんだからですよ

私からは、小さなオルゴールを🎁
いつも鍛えているから、耳に優しい音をプレゼントします。

私、癒し系かなぁ(o^^o)
ありがとうございます😊とにかくおっちょこちょいです。

1日遅れたけど、淋しいこと言わないで下さい💦
またお待ちしてます。

>>901
思い出しました、ありがとう😊

>>905
良かったです。覗いて下さってありがとう😊

すいません、体調良くないのであとできますね。

あーあ、友達なくしちゃったね

お見事な体重管理は尊敬しますが、体調管理も忘れないで下さい。応援してます。見習いたい。悪玉コレステロール解決したいヤツより。

ダンスやってますよね？
ハワイ

>>907
はい、、、私が悪いんです。
一言、後でレス入れますと書いてたら良かった。

>>908
こんばんは🌆以前にもレス頂いた方かな？
おっしゃる通りです、季節の変わり目だからか、疲れやすくなってます。ご指摘ありがとう。悪玉コレステロールはやっぱり運動しない限り、改善は難しいですよね？

>>909
私への質問ですよね？いや、ダンスはやってないですね。踊れたら楽しいだろうなぁ？

>>911
運動不足は自覚アリ。分かってはいる。間食はだいぶ減ったと思うが…1番の敵は自分。頑張らねば！

>>913
こんばんは、匿名さん
私も運動不足で、その中でもなんとか自分に合った物を見つけられました。
最初に始めたのは散歩です。
悪玉コレステロールも値が下がりましたが、骨も丈夫になりました。（╹◡╹）

間食を減らされてるのですね？😊
それだけで全然違います。
継続すれば大きいし、自信にも繋がると思うのです。

すいません、体調不良で29日から31日まで
食事の日記が書けませんでした。🌷

体重は盆過ぎに外食などで1キロ増えましたが
特に運動したわけではないのに
31日には48キロに戻りました😊

9月1日 土曜日 48kg

朝、トースト、牛乳
昼、カレー、サラダ
夜、豚肉と野菜炒め、チキンソテー、ご飯

久しぶりにプールに行きました。🏊
小学生が夏休み中は相当な混雑ぶりなので
約一ヶ月間が空きました（╹◡╹）

しかし、設置してある体組成計で測定したら
体重は変わらないのに、体脂肪が1キロ増で
(‾◇‾;)ガーン。筋肉量は300gの減少。🤣

やはりダメですね、油断しました💦
しかし、これもある意味、勉強になりました。

9月2日 日曜日 48kg

朝、チーズトースト、目玉焼き🍳牛乳
昼、三色餅
夜、さんまの塩焼き、野菜炒め、トマト🍅サラダ、 お刺身、トンとろ焼き

反省、昼の外食、お餅じゃなくて蕎麦にすればよかったかな❓でも食べたかったの🤣
食欲には勝てず😫

体重管理ばっちりな主さんに贈ります。ちっちゃいことは気にしない！それワカチコワカチコ！(←日記)基礎代謝とやらが上がっているのでは？凄い。>>913より

>>918は>>915の返事です。分かりづらく申し訳ない。

痩せなきゃ 👖←合わなくなってきてる。

9月3日 月曜 48.2kg

朝、健康診断の為、なし
昼、コンビニでレタスとハムのサンドイッチ、牛乳
夜、大根と厚揚げの煮物、インゲン炒め、アスパラと豚肉巻き、ご飯

バリウム、あーん🤣げっぷ出ないように🆗
血液もとったので、中身も健康か一ヶ月後にわかるはずです。念のためお医者さんがいたので聞いてみた。体脂肪が減れば中性脂肪や悪玉コレステロールは減るんですか？と。

減ります🆗

>>918
匿名さん、ありがとうございます😃
私って臆病なんです😫
気にしないで、いつも通りやっていきますね。

匿名さん、脂肪分の高い食品さえ気をつけていれば、全然違うと思います。
運動は１日始めて、3日、１週間、少しずつ😊
或いは、週2回のウォーキングでもいいと思います。あんまり急にキツイことやると、続かないです、私がそうでした（╹◡╹）

>>922
去年少しだけ毎日？ウォーキングしたが、歩くの遅い、体力無いからたいした距離歩けず💧車で2〜3分？くらいの距離がやっとだった。主さんは歩く距離と時間はどれくらい？

>>923
匿名さん、こんばんは
歩く距離は、時間的には1時間くらいで
最初の頃は20分とかでした😃👌

プールだと体の４分の1しか負荷がかからないから、休み休み2時間とか歩けます。足が痛むこともないです。

>>924
お返事有難うございます。参考になりました。

9月４日 火曜 48.2kg

朝、トースト、牛乳、ハムサラダ
昼、社食で野菜炒め定食、ゼリー
夜、天ぷら、いんげんのおかか和え、ご飯、刺身

関西で台風の爪痕がひどいですね。
車が横倒しで…🚗
気をつけると言っても急な災害は避けられませんが
なるべく出かけないようにするしかないのかな。

9月５日 水曜 48.2kg

朝、トースト、牛乳、目玉焼き
昼、お弁当持参
夜、かつの卵とじ、ひじき煮、インゲンのベーコン巻き。ご飯

🌸【プールで新記録】🌸
クロールで１時間、ということは２５mを９０回。
水中ウォーキング２時間。

家帰って、夕飯作る気力もなかったが
がんばって作った。揚げたかつを冷凍→解凍して卵とじにしたからスピーディ。


>>925
匿名さん、ありがとうございます。
少しずつ、継続してみて下さいネ(*^^*)🌻

9月6日 木曜 48.0kg

朝、トースト、牛乳
昼、社食、玉子丼
夜、ひじき、煮物、きゃべつのサラダ、ご飯

北海道の地震で災害に遭われた皆様、心よりお見舞い申し上げます。
今朝のテレビでは若い男性が妹の安否を心配して、号泣していました。
せつなくなりますね…

9月7日 金曜 47.9kg


朝、トースト、パン
昼、おでん、🍙
夜、からあげ、サラダ、いんげんの胡麻和え、しめじと小松菜の卵とじ

暑かったけど、コンビニのおでんのいい匂いでつい買ってしまいました(*^^*)
9月は家で作るには早いし、少し肌寒いとつい食べたくなるのか
コンビニのおでんの売り上げが№①だそうです。

でも店によって味が違うよね。🌻

本日、新記録達成✌

水中ウォーキング、１時間半

こっちね
クロール１時間１３分　２５mを１００回

ぷは〜って着いたら
監視員の女の子達が👏拍手してくれた。

マジ、うれしい〜(*^^*)🌸

9月8日 土曜 47.9kg

朝、調理パン
昼、焼きそば、野菜たーっぷり
夜、栗ご飯、いかフライ、煮物、サラダ

面倒だった栗むき(´；ω；`)
わからなくて検索したよ。
お湯に十分ほどつけて皮を柔らかくし、とがった所に包丁で十文字に行きたいれる。
圧力鍋で五分。熱いうちに包丁で渋皮も剥いて終わり。🌻

炊きこみご飯に真ん丸栗🌰を乗っけて
秋の味覚、うまー(*^^*)

>>930
頑張りましたね！

おめでとうございます

>>932
あ〜嬉しい。

１人で黙々と書いてましたが、お言葉ありがとうございます(*^^*)

９月９日 日曜 47.9kg

朝、レーズンパン、牛乳
昼、炊き込みご飯、野菜炒め
夜、回転寿司、３皿、たこ焼き３つ、茶碗蒸し、締めのチョコケーキ🍰

チョコケーキ、食べてると幸せ〜(*^^*)
久しぶりのお寿司。
目が回るほど美味しかった、回転だけに（笑）

あ、つまんないこと言っちゃった、ブブー( *´艸｀)

9月10日 日曜 47.9kg

朝、レーズンパン、牛乳
昼、ハンバーガー
夜、アスパラの肉巻き、インゲンの炒め煮、大根と厚揚げの煮物

ぐっと肌寒くなりましたね。
雨が降ってるせいか、プールも休んでしまいました。
定期券買ったので、無駄にしないようがんばろう🌸

仕事を家に持ち帰って、寝不足です。(´；ω；`)ｳｯ…

寝不足は太る原因になるそうです。お気を付けて。

>>936
匿名さん、ありがとうございます。
遅くとも深夜０時には寝なくちゃ。
そうですよね、ダイエットに夜更かしはよくないと聞いたことがあります🌸

9月11日 火曜 47.9kg


朝、サンドイッチ
昼、ご飯、厚揚げの煮物、納豆、卵焼き
夜、チキンカツ、麻婆🍆、ナシ、アジフライ、納豆、

ちょっと揚げ物、多いですね、反省。

プール、ウォーキング１時間、クロール、１時間１０分
疲れたぁ。

回転寿司にいくと、デザートはケーキ食べちゃいます。
あと、わたしも茶碗蒸しは、欠かせません。

>>939
匿名さん、最初に茶碗蒸しで、しめがチョコケーキですよね？

ネタは、まぐろ、いか、蒸し牡蠣の寿司の三皿でした。

めずらしいのが、のどぐろのお寿司。
日本海側で採れる🐠ですね

>>940
かっぱ寿司でしたか？
わたしはまず、サラダ。で、茶碗蒸し。
ケーキはやっぱりチョコですね！

>>941
そです(/・ω・)/かっぱかっぱ寿司🍣（笑）
まずサラダ→ダイエットの基本ですね。さすがです、私、す〜っかり忘れてた。

それと寿司の前に、家でたこ焼き三個食べちゃってたし(*´з`)


涼しくなると(秋)…
あれもこれも🍰ケーキ気になる( *´艸｀)

>>942
そうね。わたしはチーズケーキとチョコケーキ両方いけちゃう。
もはや回転寿司ではなく、ケーキバイキング状態。

>>943
うんうん(*^▽^*)バイキングってあるけど、どんくらいお腹に入るんだろ〜

出来たら、いろんなお店のケーキ、五個まで(*‾0‾)/ オゥッ!!の企画がいいな（笑）

食いしん坊っすね、私たち。

9月1２日 水曜 48.2kg

朝、チーズトースト、牛乳
昼、母とランチ、海鮮丼
夜、ポテトサラダ、サンマ、納豆、豚バラ大根の煮物

ログがっｗｗ
茶番いつまでやるのｗｗ

ダイエットを始めて半年以上経過、体重管理、日々の書き込みやお返事、目標達成はお見事です👍あと少しで1000🈵ですね。息抜きしながら頑張って下さい。悪玉より

9月1３日 木曜 48.2kg

朝、ピザトースト、牛乳
昼、お弁当、きんぴら、ポテサラ、卵焼き
夜、麻婆豆腐、サーモン、生姜焼き

プールで２時間、仕事帰りでホトホト疲れました(´；ω；`)
普段はほど良い疲れなのに、調子こいちゃった😿

>>947
悪玉さんだなんて…それより「努力のたまもの」で善玉さんです。
１人でモソモソ日々の食事とやらを載せてますが、前は悩んだり結構グチってます（笑）
こんなたあいもないスレですが、のぞいて下さりありがとうございます<(_ _)>

>>949
気まぐれで、スポーツショップ行って水着を見に行ったけど、予想通り敗北感しかなかった(汗)ファスナー付きはあかん(汗)選手が着てるようなのも絶対ムリ(汗)やはり消去法でウォーキング……やらなきゃ(汗)