🏃🏻‍♀️ ダイエット

ピースさん、今晩は♪
遅くまで起きてるんだね

タマには糖分も必要ですよー
我慢しちゃうと、ストレスになりますよー

>>751
ムキ—さん、おはよう！(*^^)v

そう言ってもらえると気分楽ちん〜🌸
今日は仕事帰りに泳いできま〜す。

ムキ—さん、🍰置いてくねぇ。

今朝は４８、０㎏。
水分と思われます。

７月１７日　火曜　４８、０㎏

朝、トーストにジャム少し、牛乳
昼、かぼちゃ煮、鶏のむね肉ソテー少し、ご飯
夜、大根の煮物、卵焼き、納豆、茄子の煮浸し、ご飯

プール２時間。
ムキ—さんのアドバイスで平泳ぎを練習🏊

今朝、47、3㎏。

ふー。取り戻した。
明日、測定なのでさすがに甘い物は我慢したよ(笑)(*^^)v

三食きちんと食べてプールで運動。
今夜は早めに寝なくちゃ、間食するとたいへーん。

最近、めんどくさくて困ったもんです<(_ _)>
書きます、ちゃんちゃん🌹

７月１８日　水曜　47、3㎏。

朝、トースト、ジャム、目玉焼き。
昼、チキン、かぼちゃ、煮物
夜、厚揚げと高野豆腐、肉野菜炒め、大豆サラダ。

プールのあと豆乳飲んだ、１００Kcal。
明日、最後の測定です。🌸

体脂肪はどれくらいなんですか？

>>756
プールにあった体組成計では、本日

12、4㎏で

体脂肪率は26、1％です。

かくれ肥満から、「適正」になりました(*^^*)

痩せても男出来ないみたいだね
もしかしてLGBT？

か、体臭ヤバめ人？

７月１９日　木曜　47、０㎏。


ジャストにしたかったので
２日間、甘い物、アイス食べるの我慢した(*^▽^*)

朝、チーズトースト、牛乳
昼、外食、カレー
夜、牛肉と野菜の煮込み、🍅サラダ、キューイ、大豆とピーマンの炒め物。

プール30分×2セット。

>>760
ピースさん、今晩は♪
ダイエット頑張ってますね

どうしてもこの時間になっちゃって😞

それでね、勘違いして、他スレにレスしちった😱
笑えるね😊

>>761
あら、まぁ、なんとー。

今、あがってた他のスレかな。

笑っちゃったよー( *´艸｀)

でも、ありがとっ👏見てくださって。
おやすみー。

ピースさん、ムキーです

僕はね、リアルでは俺だけど、小学１年からサッカーやってました

ピースさんは、スポーツ何してましたか？

あら、寝ちゃいましたか⤵️⤵️
また時間あるときに絡んで下さい

>>763
中学の部活ではテニスやってました。

ムキ—さん、サッカー⚽すごいね。

今回のworld　cup🏆は、波乱づくめでしたね。
強い所がすぐに負けちゃったり。

ポジションはどこだったの？

ポジ、当ててみよー。

MFっぽいんだけど。
ちゃうかなー。

>>766
ピースさん、今晩は♪

正解ー💡
一応、全国大会出場しました♪
市立船橋知ってますか？

これ以上は書けませんけど
勘が鋭いですね

今日は疲れたんで寝ます🛌

>>760
7月19日の最終病院測定。

60㎏になって栄養士さんから指導を受けてましたが
🌸体重は47、9K。うーん、自宅では47、0なのに(´；ω；`)
体脂肪量　13、3㎏
体脂肪率　27、8％


前日、プールで測定した時は
体脂肪量　12、4㎏で
体脂肪率は26、1％です。

体組成計によっては、こんなに違うんですね。
まぁ一喜一憂しても数字はそれほど正確ではないということです。

続き

栄養士さんいはく

「よくがんばりました、半年で１５㎏近く落としたなんて１００点あげます」

「ただこれからはリバウンドだけ…ねっ」🌻

私「そうですねー。どこかで偶然お会いした時に、「えっ？」ってならないようにしなくちゃ（笑）」

これで、これで終わった…とひと安心して、大好きなカレー屋さんで外食しました。
でもね、これからです、呪縛とまでいかなくても誰かに報告することがなくなった今
管理するのは自分自身🌸

これからですね、半年後、１年後、変わらずにいられるか。(*^^)v

７月２０日　金曜　旅行で計測せず

朝、ハム、目玉焼き、トースト、牛乳
昼、チキンソテー、玉ねぎのスライス、ご飯
夜、旅館食

食べました、心おきなく🌸(*^^*)
いつもはカロリーやらなんやら付きまとっていたのに
なんも考えずに

食を楽しめた。

美味しい、あれもこれも👀
しあわせー。

から〜の

こうなるわな。

🌸体重４８、５㎏

１キロ太ったわ( *´艸｀)


太るは一瞬、戻すは１週間ってな（笑）

７月２１日　土曜　４８、５㎏

朝、バイキング
昼、２時頃、ベーコンパン、牛乳
夜、生姜焼き、茄子の煮浸し、ご飯

まだ夕方ですが、もう夕飯済ませました。
ご飯も半分、おかずも少ししか入りません。

１キロ増だけで身体が重い気がするので
プール行って来ます🏊。

善は急げ〜（笑）

>>767
ムキ—さん、市立船橋ですか？
知ってますよ(*^^*)全国大会の常連校だもーん。

しかもMF❕勘が当たっちゃったぁ。

一番、運動量が激しいポジですよね？
攻撃もあり〜の守備もあり〜の

中田のヒデのポジだよね。

サッカー⚽やってた人は、太ももハンパないですよねー。
今でもムキ—さんの太ももは、すごい？👀

７月２２日　日曜　４８、５㎏

朝、調理パン、牛乳
昼、冷やし中華
夜、まぐろ刺身、ヒレかつ二枚、ご飯

プール♪水中ウォーキング１時間、クロール30分🌸

たぶん、1キロ落とすのに1週間かかるなー。
気長に、気軽に、よし（笑）(*´з`)

プールで同級生男子と遭遇( ;∀;)

はっきり言って「気まずい」(´；ω；`)

水着姿、、、逃げればよかった（笑）

なんてね。

体重が落ちた後でよかったよね
ダイエット前だと、、、、、なんというか、、、、、ねえ

>>776
そうなんですよ。

いきっなしの遭遇ですから
隠れるわけにもいかない（笑）

その瞬間❕
顔を隠すか、おケツを隠すか（笑）

>>773
ピースさん、こんにちは
ご飯休憩です😋

太腿とふくらはぎは太いです
市船知ってるんですね♪
よかったあ♪

また来ます♪

７月２３日　月曜　４８、５㎏

朝、ご飯、ふりかけ。暑くて食欲なーい(*´з`)
昼、社食のあと(野菜炒め定食、ご飯少な目(アイスを食べる)
夜、冷や奴、肉じゃが、野菜のポトフ。🍚少な目

プールの定期が切れて、あとどうしよっかなー。

小学生の夏休みでプールがイモ洗い状態。

泳げないっ(´；ω；`)

旅行に行って体重増えて、さぁどうするか。

えっ！最高気温４１、１度だってぇ〜Σ(‾□‾|||)

どーなってんのぉ☀

どこよ、それ。

見苦しい水着？
鏡を見てから出掛けましょう…

男も出来ない女

普通痩せたら男寄ってくるよね
痩せても寄ってこないって事はなんか他にあるんだね

今日も暑いですね。

こんな時は熱いお茶を飲め、というけど

ムリだぁ〜〜( ;∀;)

🍺ならイケるかな、かな？（笑）

冷たいとろろそば。

とろろは疲れがとれるよ。
要は炭水化物ばっかじゃなくて、他に🍅、🍆、野菜も十分にとりなさーい、って事みたいです。

あと睡眠だね、今年は寝ている間はクーラー28℃のつけっぱなしです。
前はクーラー切って扇風機で対応してたけど、今年はすぐに寝室が暑くなる。

寝不足が一番夏バテになりやすいって。

夏、好きなんだけどなぁ、暑すぎじゃん(´；ω；`)

>>778
ムキ—さん、全国大会で活躍してたなんて、すごい！
学校名聞くだけで

「ああ、あのサッカーが盛んな…」って来るでしょ(*^^*)

暑いからよく食べて寝て、元気になりましょ✌イェーイ❢🌻

ピースさん、こんにちは♪

休暇でーす♪

夏は、外壁が熱を帯びてますからね
エアコンOFFにした途端、室温は上昇しますよね

毎日、体重計に乗ってるみたいですが、あまり気になさらず、普通に食べて下さい

女性は、ストレスからの過食が、男性に比べ多いんです
普段のピースさん自身の頑張りの褒美として、週一で好きなもの食べて下さい

休暇❌
休憩でした

夏に甘いもの、炭水化物は×
たんぱく質、ミネラル、ビタミン豊富な料理。
デブは自分でデブを造るんですよ。
自覚がない時点でアウト。

７月２４日　火曜　４８、５㎏

朝、ご飯、目玉焼き、ハム
昼、とろろそば、野菜サラダ
夜、海藻サラダ、チキンカツ半分、ナスの煮浸し、モモ。

ご飯が美味しい。
こんなに暑いのにしっかり食べてる🌸

だから運動もしなくちゃいかんぜよ（笑）

明日、レス入れますネ。ごめんなさい。

交換日記？

>>790

交換日記、懐かしい響き♪

高校の時、すっごい字の綺麗な女子と三年間。
卒業する頃には二人とも字がそっくりになっていた。

彼女がすごく字が綺麗で、やっと私がまともな字に（笑）
助かったよ🌸

>>788
今は適正体重にも足りないくらいです。

ミネラル、たんぱく質、ビタミン、夏こそ摂りたい栄養ですね。

>>786
ムキ—さん、もう気温３５〜３７度が普通になってるから、
人も負けない身体作りですね。

栄養、適温での睡眠、ストレスをためない🌸

ところでムキ—さんは、筋トレと有酸素運動、両方やってるんですか？

私はクロール３０分泳いでますが、泳ぎ自体は有酸素運動ですよね？

大きな肩の動きや足のバタバタで、筋肉つかないかなぁ、って思ってるの。

ダンベル使ったりの筋トレが苦手なもので…エへへ(*^^*)

アドレス交換して二人で慰め合って( ＾∀＾)

>>794
匿名さんは掲示板をそういうふうに使うの？

私はこれまでいろんな方にアドバイスをしていただいて

皆さんにも見てもらいたいんですよねぇ。🌸

早く痩せな(´∇｀)

>>795
皆さんに観て貰えるように
慰め合うんじゃなく
痩せな(*´∀`)♪

(*‾▽‾)ﾌﾌﾌｯ♪今日は早めに夕飯済ませ、出かけます。
では記録を、、、

7月25日　水曜　　48㎏🌻

朝、目玉焼き、ご飯、暑さで納豆×でふりかけ
昼、冷やし麺、野菜と海藻サラダ
夜、かぼちゃ煮、マカロニサラダ、厚揚げと大根の煮物、ご飯

一時間歩いて出かけます。
夕方になるとセミの声も涼しく聞こえます🌸


ムキ—さん　>>793でレスしてまぁす。✋

うぜえ

よっしゃあ！キリ番ゲッツ
今日は冴えてるー。(*^^*)

こんなことでニヤケルのも
掲示板だけね（笑）