🏃🏻‍♀️ ダイエット

>>289 ご意見ありがとうございます 筋肉量は正確な数字は解っていないですね。 私は今まで、数字だけを追って減量してきました 体脂肪、体重、徐脂肪体重、BMI等です。 でも減量も最終段階になってくると、これらの数字と自分の現実に齟齬が出てくるようになってきました。 分かりやすく言うと 体脂肪は普通になってきても、年齢や減量の幅による影響で下腹に柔らかい脂肪が溜まっていたり 体全体が薄くなっているので、胸の厚みが無くなり（多少筋トレで回復傾向）若干顔が大きく見えてます。 顔の大きさは変わってないですが、それ以外が小さく薄くなったために大きく見えてるんじゃないかと思ってます。 （体全体がふかふかの毛質の犬がプールに入って濡れて毛が体に張り付いているイメージ） 勿論気のせいの可能性だってあります。 ある程度の指針、確認として数字はとても重要になりますが、 最終的には世間の平均値である体重、体脂肪ではなく ある程度の整ったスタイルが目標になりますのである程度整うまで必要な筋トレをしようと考えてます。 体型が整う為の筋肉量は年齢の関係上、標準より多くないとたどり着かないかもしれませんが その場合は世間の平均的な数値ではなく、現実の自分の体型を優先して考えるつもりです。 当然 スタイルが自分の妥協の範囲になれば体重、体脂肪がある程度残っていても そこで終了となる予定で、後は維持だけです。