🏃🏻‍♀️ ダイエット

９月２４日　　５４、０㎏

朝、トースト、ヨーグルト
昼、オムライス
夜、すき焼き。ご飯半分

クロール　１時間
水中ウォーキング　４０分

足の痛みがハンパなく、サボりたかったけどサボり癖つくとイヤだから
がんばりました(*^^*)

脂肪が落ちた感覚はなく、ただお腹の食べ物がなくなった感じ。🌻

今朝は５３、９㎏🌸

急激に落とすのではなく、食べる物は食べて、ご飯は半量ですが

決して食べないダイエットはしないこと。

そのかわり運動でキープ、またはゆるやかに落とす。

そのうち停滞期が来ますね。

一度、去年経験しているから「停滞期が生命を維持している」と思えば

焦ることもないのです。

９月２５日　５３、９㎏

朝、トースト、牛乳
昼、梅おにぎり、ひじき
夜、餃子２個、コロッケ半分、ナスの煮びたし１個、サラダ

クロール１時間半
水中ウォーキング　１時間

腹筋の上が少し割れてきたような気がする。

夜のご飯半分は慣れました(*^^*)

おやすみなさい。

今朝は５４㎏ジャスト

足の太ももがつるように痛く、眠っている間はいいものの、寝返りを打つ時に目が覚めて、鈍痛に気づく。

起きてから歩き始め、電気が走ったような痛みに初めて「痛み止め」を飲む。

足の為に体重を減らさなくちゃ。

痛いのをどうセーブして、運動するか。

痛みはストレッチしたり歩くことで改善される、と医者から言われたが全くダメ。

整骨院へ行くか、迷っている。。。。🌻

９月２６日　５４㎏

朝、トースト、牛乳
昼、卵丼
夜、肉野菜炒め、サラダ、ほっけ魚　ご飯少し


クロール　１時間半
ウォーキング　１時間

痛み止めの薬、最初は効いてないの？と思ったが
午後には楽になった。

でも歩いている時、急にズキンと痛くなるのは治らない。

気にしながら歩かなきゃいけないのが、少しストレスになる。🌻

明日、整骨院へ行く。(*´▽｀*)

今朝、５３、７㎏

昨日、体組成計(プール)を計ったら、足の筋肉が少なくなっていました。

確かに、以前はプールまでの坂道、往復歩いて更にまた４０分歩いてました。

それが足を傷めて今は車です。

長い距離を歩くのが困難になりました。

見た目は全然そうは見えないんですが、太ももの前、つけ根に痛みがありながら

まぁ、会社では普通に歩けてます。(*´▽｀*)🌻

やはり整骨院と整形では見解が違うようで、今日行った整骨院では、まず身体のゆがみを治し、今私が痛いと訴えてる箇所は、治せないけれども、なんて事を言うのでした🌻

ちょっと違うなぁ。

大学病院行くか(‾∇‾)


クロール1時間
水中歩行1時間😀

9月27日 金曜 53、7Kg

朝 トースト、牛乳
昼 野菜定食
夜 ハンバーグ

あ、運動は上に書きましたね(о´∀`о)(о´∀`о)
疲れたので寝ます🌙

今朝、５３、３㎏

運動して、間食を一切カット。

１０日で２㎏近く減量は、ちょっとペース早いですね(*^_^*)

こんにちは、昨日は息抜きに友人と食事に🌸

生パスタが美味しいお店で、
私はカルボナーラ、友人はバジルのピザ🍕

シェアして食べました。私は少なめ(o^^o)

29日の朝、53、9キロ。
運動もしなかったので、想定内ですね。🤗🌻

９月２９日　５３、９㎏

朝、トースト、牛乳
昼、海鮮寿司
夜、いくら丼

昨日は野菜が足りなかったですね、反省。。。
足の調子が悪くて、簡単な物だけになっちゃった😿

痛み止めが効かないほどで寝るにも大変でした。
今までにない痛みなので病院を変えようか検討中。。。

運動は２日連ちゃんでお休み・・・🌻


30日の今朝は５３、７㎏

９月３０日　５３、７㎏　🌸

朝、トースト、牛乳
昼、いくら丼
夜、カレー、

アイス半分、クッキー一箱

ずっと我慢していた間食( ；∀；)
やっちゃいました。

運動は　クロール１時間半、速く泳いで心拍数を上げた。
　　　　　　足の様子見て１０分で終了

ジャグジーがあるんですが痛い方の足に、ボコボコ泡が気持ちいい〜
気分だけでもね、快適になれるのはいいです🌻

１０月１日　５３、７㎏

朝、トースト、牛乳
昼、カレー
夜、手作り餃子、マカロニサラダ

プールが清掃の為、１週間利用出来ないことになった。

今日は買い物などがあり運動出来ず、明日は違う所を利用するか考えてみよう。🌻

１０月２日　５４㎏

やっぱり泳がないとダメなんかなぁ…

２０日頃に旅行控えてるし、ちょっとでも減らしたいなぁ(*^^*)

朝、昼は食べ過ぎず、夜に栄養考えた献立作りしてるけど…(-ω-;)ウーン

１０月３日　５３、９㎏

ジレンマですね、運動したいけど足が痛くて今日はダメです。
痛みで眠れないとイヤだから、早めに休みます。🌃

主さん、ムキーさん、幸さん、ご無沙汰してました
やはり食欲の秋で、二㌔減からの繰り返しです。

主さん、足大丈夫かしら

１０月４日　５４、１㎏

８日からプールに入れます。
やはりあれくらいにハードに泳がないと落ちないなぁ。

>>916
桜さん、お久しぶりです。
お元気そうで安心しましたよ(*‘∀‘)

そうですよねぇ、涼しくなってくるとご飯が美味しくて🌸
でも運動成り、やるべきことを焦らずにやっていくと大丈夫ですよ。

早くに結果を求めず、これは私にも言えることで一緒に頑張りましょう🌻

１０月５日　５４、１㎏

旅行行くまでに１K減らしたいなぁ。。。

２０日なんですが…(笑)

旅行行くと太るのよねぇ(*^^*)

ピースさん
旅行良いですね😊
紅葉なんかロマンティックでいいですね♪

桜さん
ご無沙汰です
私生活に於いて現状維持が１番ですよ
食べたら運動会ってパターン
運動しなきゃと言うストレスと、食べたら太ると言うストレスが１番良くありません

幸さん
お下ですか？無理してないですか？
タマに声かけして戴けたらレスしに来ますよ😊

ムキーは草食系男子なんで😁

↑
ムキーでした

誤字脱字だらけですみません⤵️⤵️

運動会❌
運動⭕

お下ですか？❌
お元気ですか？⭕

久しぶりのレスの緊張と、仕事中の合間のレスでキチンと変換しないで投稿してすみません
また出直します🛩️ﾋﾟｭｰ

アラ、アララ😊ムキーさん、元気すぎて〜
誤字がチョ〜おもろ〜（笑）

え〜っ、緊張してたァ〜なんてマジぃ？ (∩´∀｀)∩

と、いじくるのはこれくらいにしまして(*^^*)

ムキーさん、一人暮らし満喫してますかぁ。
たまにはご飯作ったりしてるー？

あちこち旅行も楽しいですよ〜♪

いつでもこのスレで待ってますよぉ(^^)/🍀

今日からプール始まりました〜。
清掃と水の入れ替えで一週間の休み。

きれいな水で泳いでｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!✋

クロール一時間半
ウォーキング　一時間

ゆっくりでも痩せて行こう。👌🌻

>>922
こんにちは♪
そうなんです、緊張しちゃいました

料理してますよー🙋
レパートリー少ないですけどね
今のところ１ヶ月に同じもの何度も作っては食べてます😳

ピースさん
旅行行けていいですね〜
紅葉🍁見に行きたいですよ
なかなか連休が取れなくて

ピースさんはマイペースで主婦もこなしながら運動もされてて素晴らしい女性です😊
憧れます♪

ピースさんみたいな女性と出会えたら幸せです

>>924
ムキーさん、ばんは〜♪

なんで主婦？(‾ｍ‾〃)ぷぷっ!
私なんてヌケてるし、天然なとこもあるし、それでせっかちなの(笑)
だからケガしちゃうのよー。

文字だけだと、がんばってる象🐘に見えますかね🌸

自分なりのペースを習慣づけないと、ゴソッと崩れそうでコワいんですよねー。

あ、でもストレスはほぼなし( *´艸｀)

なんかおっきい台風来るみたいですよ〜ムキーさん、気をつけてね🍀

１０月１０日　　５４、１㎏

停滞期かなぁ、ホント１００ｇ単位で増えたり減ったり(笑)

一度経験してるから、この感じがもうちょっと続くかもね〜(#^^#)🌸

運動、ヘロヘロになるくらいやっちゃったー、


クロール　１時間
ストレッチ＆筋トレ　１時間半
水中ウォーキング　４０分。

疲れがないのが不思議、明日かそれとも( ´∀｀ )

幸さん、桜さん、悪玉さん、匿名サンも台風に気をつけてね。

　 💧 💧 💧
／＼💧
💧 ／ ღღ ＼ 💧
／ ❀✿❀✿＼
‾‾‾ |‾‾‾ 💧
　 ∧,,,∧ | ∧,,,∧
　 　 ( ̳• ·̫ • ̳)( ̳• ·̫ • ̳)
　　 ) づ⊂ (
☾(__ つ

おやすみだよー。

今朝、５３、９㎏

あれだけやってこれだけか〜(-ω-;)ウーン

−２００g。

それでも良しとしよう。(*^^*)

疲れたぁ…(´；ω；`)ｳｯ…

１時間泳いでストレッチ３０分。

明日、台風ひどいと思ってね、泳ぎに来ちゃったの。

スーパー、なんもねぇ〜（笑）
パンコーナー、がらり、えーーーーっ、備えあれば憂いなし✋

カップ麺、買った。ふだん食べないから(*^^*)

今朝、53、8㎏

昨日、1時間でも泳いだので100g減。

たったこれだけですけど、モチベーションを保つには大事な事。

疲れすぎて、夕べはチョコレート半分食べました。(*´▽｀*)

こんなに甘い物が🍫美味しいなんてね。

ピースさんこんばんわ😊

主婦じゃないんですか？
凄い料理作るので主婦なのかと思ってました

台風、ありがとうございます😊
新しい携帯になったので、成りすましパスワード違うかもです

同じでした

>>931
ムキーさん、料理好きなのは食いしん坊だからです(*^^*)

面白いよ、意外とストレス解消にもなるしね。

ゆでタマゴ、うまく殻がむけるようになったかな。

タマゴ食べると元気になるよね、タンパク質〜（笑）🌸

台風通過でやっと太陽が…まぶしかったね。

今日は安心して大の字で寝よう(*^^*)

１０月１３日　５３、９㎏

クロール１時間半。
ウォーキング２０分


プールで同級生に会っちゃったよ。

気まずい(◎_◎;)


歩くのやめて泳ぎに変えた（笑）

男子バレー観たくて
今日は運動サボり(^▽^;)

ラグビーも快進撃だね
ルール全くわかんないけど。🍀

食いしん坊(笑)
バレー見たさにサボり(笑)
そんなピースさんが好きだな〜

ピースさん、ブラジル強かったわぁ😊
でもワンセットとれたのはさ、スゴイことよ
私も明るくサボったピースさん、好感持てるわぁ👍

ムキーさん、草食男子なのぉ？
元SMAPの草なぎ君系かしら
なんでムキーさんでしたっけ？😊

>>938
幸さんお久しぶりです
雨のせいかジム内は静かです

身長が176㌢で体重が68㌔あり、体脂肪は6％です
身長は何故か少し縮みました(笑)
ピースさんに命名されました

>>939
体脂肪6%？！

あれー。ネット繋がらなくてなによー。

ごめんねー。返信遅れちゃって<(_ _)>

>>936

ムキーさん、(‾ｍ‾〃)ぷぷっ!

私もサボることもあるのよー。

もっかいサボったら、すきすき。

3回で?アハっ、酔っぱらってませんよぉーん。( ´∀｀ )

>>937
幸さん、返信遅れてごめーん。

そう、ブラジルやっぱ強かったねー。

でも最後のカナダを倒したサーブも凄かったねー。

堂々の四位でしょー。

って、幸さんからも「好き好き」コールいただきましたっ。

やったね(*´▽｀*)🌸

えっと、ムキーさんってつけたのは

体脂肪が少なくて

トレーニングがガチでスゴイの。

ランニングする時に、わざと家から遠いトコまで行って

帰りはムリしてでも帰らなきゃ行けない。

そこまでストイックなら「筋肉ムキムキ—」でしょー。から

「ムキーさん」になったの。(#^^#)

キャンベルさん、いらっしゃいませー。

秋らしくなりましたねー。

ムキーさん、キャンベルさんからコメント届いてまーす。

おはようございます😊
キャンベルさん初めまして
一応インストラクターをしていますので、弛んだ体では指導出来ないんですよ〜

ピースさん
呼び掛け有り難うございます😊

>>945
ムキーさん、寒くてこたつ出しちゃったワン🐶



さて昨日、測定したんですが
一気に　53、1㎏。

は？壊れてる？

今朝も同じ。

考えられるのは、停滞期を打破したか…ぐらいしか思いつかない。

先月20日から本格的に始めたので、約1か月の停滞期でしたね〜。なげーよ（笑）


昨日は、ストレッチ30分
クロール　1時間

これだけでぐったり😿

それもそのはず5時間の睡眠でした。

今、５２、９㎏

わお〜♪
これで旅行先にて、いっぱい食べられる〜( *´艸｀)

いつもがんばってるので、美味しいのを食べていらしてね

はい、行って来ました＼(◎o◎)／！

ちょうど温泉場が東北の山あいだったので
紅葉も楽しめるかなぁ、と思いきや

スカイラインなどが土砂崩れで通行止め…。😿

やしりこの間の台風の爪痕が、未だにあちこちであるようです。


温泉から帰り、１時間だけ泳ぎ
１K弱くらい体重が増えたので、ぼちぼち落としていこうと思いマース。🌹

>>948
匿名さん、ありがとうございます🌹

お膳の会席料理で、山の幸、お刺身も美味しかった。

バイキングもいいけど、ゆっくり食べて♨も使ってきました。