🏃🏻‍♀️ ダイエット

>>249
水の量をコントロールしてるって事？
飲みすぎても不具合がないと思うけど　ど—なんだろうねその辺の話って
水分摂取による体重増加でモチベーションが下がんのかな

朝プロテイン止めて夜寝る前に飲んだら？
夕食から朝食の間が一番時間が空くんだから　入れ替えるのなら水分の量は増えないだろうし

戻りました

>>234->>236
意味ってないんですかね？
痩せてるから、太ってるからってのは関係ないんじゃないですかね？
筋肉を付けたいから、筋肉を落としたくないから飲んでます。

体脂肪が多すぎるのであれば脂肪を先に減らすべきで、プロテインはその後って意味なら同感です

>>237
何故そのように思ったのか、理由を聞いてみたいものですね

>>238
不可能じゃないですよ？私は１４０近くありました

>>239
私働いてるんですが。。。。
何故そのように思ったのか、理由を聞いてみたいものですね

>>240
掲示板っていろんな方がいますよね

>>241
あまり気にしないでいいんじゃないですかね？

色んな考えの人間が自由に書き込める掲示板です

表現の悪い人間がいるのも普通だと思います

本人の資質、性格の問題であって
やってる行為が、周りからどんな風に思われるかの想像力が欠如しているのかもしれませんし。


お気持ちありがとうございますね

>>242
私が>>241さんだと言ってるのですか？
違いますよ。

何故そのように思ったのか、理由を聞いてみたいものですね

>>245
お言葉ありがとうございます。

そんな人間もいるんだなって思う程度であまり気にしません

>>251
朝のプロテインと、夜の水を入れ替えるって事ですか？
いいかもしれませんね

確かに夕食の時間が早いので、朝食までだいぶ時間が空いてます
寝る前は水よりプロテインの方がいいかもしれません

今日はカロリー上の問題で少量しか飲めませんが
明日から試してみます

ご指摘ありがとうございます

理由をかかないで
こうだ！って決めつけられても戸惑うばかりですね

批判でも何でも自由ですが、
最低限何故そう思ったのかくらいは書いていただきたいものです

勿論書かないのも自由です。
その時は返事が出来ないかもしれません

なんて答えればいいのか分からないので。


ご了承ください。

少しウオーキングしてプールに行ってきます

>>246
塩分考えて調味料つけてないって書いてあるけど
塩分カットって減量に重要？

味のついてないささみってマズイのか

夕食
サバ半切れ、牛肉少量、めかぶ

ウオーキング４０分、４キロ程、
プールで運んでて泳げず１時間の水中ウオーキングです

体重１００．２kg

夜のジムで９０キロ台に戻りそうです

プールで運んでて×
プールでは混んでて〇

訂正します

>>261
塩分を体に取り入れると、体は水分取りこむんですね
ですから、塩分を抜けば体は水分を蓄えきれなくなって体外に出やすくなります。

ただ、減量にとって重要かと言われたら疑問です。

体重１００キロ、体脂肪３０％の人間が、塩で水を抜いて９６kgになった場合

体重９６kg、体脂肪３０％以上に上がるからです
水分が減って脂肪は減ってません。

食事で塩分とって水を飲めばすぐに戻りますね

なので
５日後に出かけるから、後１キロ減らしたいとか
着たい服が着れるけど微妙なシルエットになるって時は、短い期間限定が条件で有効と思います

塩抜きだけでの減量は厳しいと思います

私もかなり体内から水を抜いてますが、その分多めに飲んでるつもりです
オシッコの色を見ながら、体重と相談して飲んでます。

>>262
病院食の様な味気ない制限された食事してて思った事がありますね

美味しくない食事って、味がマズイとかではなく

味がしない食事の事なんじゃないかと

茹でただけのささみって、香りも味もありません

ジムに行ってきます

>>267はおっさんです

本日終了です

ジムにて有酸素運動５００キロカロリー
１２レベルの負荷で４７分程です

体重９９．４kg

何だか疲れました

プロテイン入れて寝ます
カロリーの関係上若干薄めです

お休みなさい

知恵遅れおっさん専用スレ

>>270
どこの部分で知恵遅れなのかを書かなきゃ
理由書けてないとおっさんに相手にもされないぞｗ

>>265
おっさんありがとね〜

確かに水抜いただけだと体脂肪が上がるだけ
でも運動するのも大変だしなぁ〜

遅くなりました

今日はゆっくり寝てしまい、起きたら１時です
慌てて買い物と、掃除洗濯をしています

朝昼兼用
おにぎり１００g、減塩みそ汁、ロカボナッツ、サバ、ゆで卵、サラダ、鉄分とビタミンサプリ

体重９９．４kg

兼用ですのでロカボナッツ分のカロリー位いいだろうと思い食べてみました

>>270
時代遅れとかじゃなく、知恵遅れなんですか？

何故そのように思ったのか、理由を聞いてみたいものですね

>>272
運動ってやり始めは大変ですし、やり続けるのも大変ですよね

私も
もう止めたい！もう止める！って毎回思いながら運動しています

１週間ほどで、先週太った３キロがほぼ戻りました

一時的にたくさん食べた食事、カロリーって
長年積み重ねて増えたカロリーより落ちやすいんですかね？

ここでも、そのような書き込みをいただきましたが
いつもより若干緩い運動なのに、早めに落ちてます

謎です。


台風次第ですが、大荒れでなければジムに行ってきます
前回の台風時ではほぼ貸し切りでした

今夜もきっと空いてるでしょう。

体重、戻って良かったです。俺は毎週日曜は運動を全面休みと決めてます

夕食
ローストビーフ１００g、トマト１個、サラダ、メカブ

ジムに行きましたがどんどん風が強くなり結局帰ってきました
２０分程しか歩いていません

体重９９．４kg

スーパーで見てたら急に食べたくなって買ってきました、ローストビーフ

１００gでカロリーは２００キロだそうです
資質がちょっと多めですね

美味しいですがしょっちゅう食べるのは無理そうです

もう少し体重が落ちてきて、摂取カロリーを増やせるようになったら偶に食べたい一品です

>>277
休みって必要ですよね

一度休むと、休んだ次の日運動に出かけられなくなりそうなのと、体重への不安から
極力休まないようにしてました

１００キロ切った今、慌てる必要もない事ですし私も休みを取り入れようかと思ってます

今月は休みが多かったので月末からですかね。

プロテイン入れて寝ます。

お休みなさい

ローストビーフ大好物です。

朝
カロリーメイト、トマト、ビタミンと鉄分のサプリ
昼
コンビニおにぎり１個、サラダチキン、サラダ、プロテインタンパク質２０g

体重９９．８kg

>>281
美味しいですよね、ローストビーフ

運動強度が上がれば定期的に食べたいほどです。

ゆとりが出来たら自分で作ってみたいですね。


YOU　TUBEとかで作り方が出てました
ネットって本当に便利です

そんなん見てると食べたくならない？

夕食
コンビニおにぎり１個、餃子３切れ、ささみ１本、茹でブロッコリー、

久しぶりに餃子食べました

友人から冷凍餃子の差し入れです。

減量知ってるはずの友人が、何でこんなものを差し入れてくれたのかは謎ですが
とりあえず３切れ食べました。

美味しかったです。

気持ちはとてもありがたく、しかし微妙に嬉しくない餃子はまだ２７個ほど残ってます
当分は冷凍庫の中に封印です。

友人からはソイプロテインもいただきました
こちらは、ありがたい上に嬉しいですね

寝る前に飲むプロテインにちょうどいいです

今夜からいただきます


プールで水中ウオーキング１．５キロ
ジムにてウオーキング、４００キロカロリー

体重９９．４kg

今日は仕事が早く終わったので、空いた時間にジムに行き
すぐプールに行ってきました。

少し休憩の後、もう一度ジムに行く予定です。

９８キロ台には行けるでしょう。


涼しくなってきたからか、喉の渇きはほとんどありません
楽です。

ただ、お腹は夏の頃よりは空いてますね
こっちは辛いです。

１０月いっぱいは有酸素運動をメインに、
１１月になったら、筋トレを復活させ摂取カロリーも増やす予定です。

とりあえずですが１５００キロカロリー程の摂取を考えています。

体重の落ち方が今よりももっと緩くなるでしょうが
焦らないように頑張っていきます

>>284
食べたくなりますね。

美味しそうに食べてる姿見て、減量終わったらコレ食べようとか
そんな事考えながら見ています。

昨日ローストビーフ食べてお肉はちょっと満足してるので、
ご飯ものが食べたいですね。

しかし
チャーハンや牛丼、こってりしたカレーなんて当分先の話です。

ご飯もの食べたくなる気持ちわかります。トレーニング後、うな重とか、最高に食いたいです

本日終了です

ジムにて、有酸素運動５００キロカロリー

体重９８．８kg

９８キロ台に入りました。

いつもの運動では８００gほど減るんですが、汗が少なくなってきたようです
目的は脂肪を減らす事なので、汗の量は少なくてもいいのですが
汗の量が減るって事はカロリー消費が減ってるのでは？と、
不安になってきますね

６０gほどでもいいので脂肪が消費されてくれればうれしいです。

>>288
食べたくなりますよね

２回程ですが、牛丼とカレーを食べる夢を見ました。

うわぁぁあ！食べてしまったぁ！って飛び起きますね。

本日火曜はプールが休みです。
残業の予定もあるので、運動は夜のジムだけになりそうです。

残業が早く終われば、
ジムに早めに行くか、外へのウオーキングをしてきたいと思います。


寒くなってきました
皆さん、お体にお気を付けください

プロテイン入れて寝ます

お休みなさい。

>>287 減量終わらないよ
一生この生活するべき

一生とまでも行かなくても年単位の長期戦だからつらいです。トレーニングとサウナの後のビールとうな重。うーん。うな重のこと、しつこく話してすみません。大好物なもんで。

>>290
俺も禁煙してる時にタバコ吸う夢見て目が覚めたことあるわｗ

俺、女いないときムセイしたわ

ジョギングしたら、お腹すきました。最近、体重計に乗るのを辞めました

朝
カロリーメイト１本、ゆで卵、サラダ、トマト、マルチビタミンと鉄分のサプリ

昼
コンビニおにぎり１個、サラダチキン、茹でブロッコリー、茹でささみ２本、プロテインタンパク質２０g

体重９９kg

寝坊の為、作り置きの食材とコンビニ食材です。

おやつにキシリッシュか何かのガム二粒噛んでます。

>>292
いつ頃終わるか考えたりすることがありますね。

体重の目標では、頑張れば年内クリアー出来そうですが、
体脂肪や代謝を上げる目標では、年内で収まりそうにありません。

それでも今になって思うのですが、最初はアバウトに、漠然とした体重の目標でしたが
細かい部分の問題点が見えてきたのは、やり始めの頃よりは多少進歩したのかなとは思います。

>>293
分かります、私もご飯大好きなので。

そんなに食べない物ならともかく、好きなものの我慢って本当にストレスですね。

代わりになるストレス発散が見つかればいいのですが。

減量してらっしゃるんですか？

頑張ってください。

>>294
私の友人も禁煙の時、吸う夢を見たそうです。
よほどのストレスを体が感じてるんですかね？