🏃🏻‍♀️ ダイエット

>>549
朋有り遠方より来たる、亦た楽しからずや。

まぁそこまで楽しいって訳じゃないですが



ようこそ、Honolulu君、半年ぶりかい？


良くここを見つけたね、ブログって伝わってるはずなのに掲示板を探すとは思わなかったよ。

8人の内、キミが3番目だ。

前の二人はここを見つけながらもそっとしておいてくれたんだけど、
書き込んでくれて嬉しいよ。

当然皮肉だけどね。


ジムはキミのお母さんと会ったから知ってるのは分かるけど
パスは何で法定伝染病からとってるって知ってたの？

前に会った時に話したっけ？


別に個人情報出さなければ、何書いても問題ないよ。

みんなと話す時と違う言葉使いを見られるのは、ちょっと恥ずかしい物があるけど
やってる事自体は恥ずかしいことしてるわけじゃないしね。

ただし、荒らすような口調で書き込むのは控えるように
俺はいいけど、周りの皆さんが戸惑うと思う。

>>538
約束は守ろう
100キロマラソンでも、フルマラソンでも走って見せよう。

キミは俺の隣を並走して、サライを歌いながらついてきてくれ。

ついてきてくれないと、きっとリタイヤすると思う

>>531
身バレというよりは、親しい仲間には教えていました。

ブログを書いてるという話もしてましたね。

4か月で色々派手な減量となったので、私だと気づいたんだと思います。

>>533
エニタイムフィットネスに通ってます。

24時間やってるので、ジム帰りはこの時間です。

今月いっぱいで変わるんですが

>>539
間違いなく私の友人です。

お騒がせして申し訳ありません。

>>541
言っていただいてありがとうございます

>>543
寝てるの？連絡つかないよ

>>545
お騒がせして申し訳ありませんでした

それでも大事な幼馴染です。

>>546
ご心配かけて申し訳ありませんでした。

お言葉ありがとうございます。

パスワード変えます


パチンコとペニシリンはせじ

法定伝染病、指定伝染病を覚える時の語呂合わせのパ（パラチフス）をパスにしてたんですが
前に飲んだ席で分かりにくいパスワードの話を、私がしてたようです。

次に変えたパスも法定伝染病のワードでしたのでもう一度替えます。

パスワードについて、書いちゃって大丈夫ですか？それにしても、伝染病ということに、地味に驚きました。

友人は選んだ方がいいよ

>>562
まあ、おっさんも大人なんですから、わかると思いますよ。ご友人も、見つけられたのがうれしくて、学生時代に心が戻って、じゃれただけかもしれませんし。

知り合いが見ている掲示板ってのはやりにくくないかい？

大変遅くなりました

朝
バナナ1本、ソイプロテインタンパク質１０g　くるみ

昼
おにぎり１２０g、ささみ２本、ハム３枚、サラダ、ビタミンと鉄分のサプリ、ソイプロテインタンパク質１０g

夜
おにぎり６０g、サバ半切れ、減塩みそ汁。

プール
平泳ぎ４０分

体重９７．２kg

これから一休みしてジムです。

>>561
伝染病関係から変えたので大丈夫です。

歴史の年号とか、元素記号覚えるのに語呂合わせで覚えたりしませんでした？

法定伝染病や指定伝染病の勉強する機会があって、この語呂合わせで覚えてました。

その筋では割と有名ですね。

絶対に見破られないと思ってました。

>>562->>563

パスを知ったから驚かしたかったそうです。
私と賭けをしていたものですから、飛び上がりたいほどうれしかったようですね。

後先考えず、嬉しさのあまり書き込み。
皆さんからの迷惑のお言葉に、我に返っての謝罪。
私に迷惑がかかるとも思ったんじゃないでしょうか。


隠れて知らない振りできるでしょうに、きちんとした言葉で誤ってるレスを見て

実に彼らしいと思いました。

>>564
あまり気にしません。
普段、秘めて口に出さない事を知られるのがちょっと照れくさい程度です。

元々はどこかのブログで写真を載せながらやっていこうと思ってました。

別に、恥ずかしいことしてる訳でもありませんし
文責を思えば、その方がいいと思ってたんですね。

友人達に失敗して終わるんだから止めろと、大反対されたわけですが。
リスクがあるとも言われました。


知り合いが見てるかもしれないからこそ、出来るだけ誠実にやっていきたいと思ってます
顔向けできなくなる事は出来ません。


成功、失敗どのような結果にしろ
後でいい酒の肴になればいいなと思ってます。

昨日、きょうと、色々ありましたね！誠実な努力、ちゃんと結果になってます

本日終了です

ジムにて
インクラインベンチ　37.5㎏　10×２セット＋８回
スクワット　　　　　　４０㎏　１０×２セット

有酸素運動　４０分　３８０キロカロリー

体重９６．６㎏

>>569
小さな事の積み重ねでようやくここまでの結果が出ました。

歩く歩幅は小さくても、歩くのを止めなければゴールは必ず近づいてきますね。

ここまで来たんですから、最後まで頑張ってゴールしたいものです。

毎日が嫌で嫌でしょうがなかったですが、歩くのを止めないで本当に良かったと思ってます。


お言葉ありがとうございます

プロテイン入れて寝ます

お休みなさい

語呂合わせの暗記、懐かしいなと思って、ネットでいろいろみてたら、バナナ食べてるデブって語呂合わせがあって、大笑いしました。今はもう、すいへーりーべしか、覚えてない

朝
おにぎり１００ｇ、サラダチキン、ビタミンと鉄分のサプリ、プロテインタンパク質１０g

昼
おにぎり１００ｇ、ささみ２本、目玉焼き、ハム３枚、茹でブロッコリー、サラダ、

体重９６．７㎏。

食事してるのに、ほんのわずかの体重増なのは
お通じがあったからです。

体脂肪は２７．８％と出てましたが誤差でしょう
ここまで減ってるはずがありません。

>>573
１１９２作ろう鎌倉幕府って覚えてましたが、今じゃ年号が違うらしいですね。

若干ですが炭水化物増やしてみました。
しばらく続けて様子を見ます。

多少体重が増えるくらいは気にしませんが、体脂肪の減少まで止まるようであれば
対応を考えます。

この場合の対応は、代謝の向上が目的なのでおにぎりを減らすのではなく、
運動強度を増やしての対応予定です。


今日の夜は所用の為プールには行けません
ジムのみとなります。

自転車とウォ—キングどっちがいいんでしょう

本日終了です

夕食
サラダチキン、トマト、
運動前にバナナ食べてます

ジムにて有酸素運動４００キロカロリー

７度の傾斜にて歩いてました。

体重９６．９㎏。

>>577
個人的な感想ですが

傾斜をつけたウオーキング＞負荷をかけた自転車＞普通のウオーキングの順で、
負荷が高く痩せやすいと思います。

ご自身の状況に合わせて、軽い順からやっていけばいいんじゃないですかね？

やっていくと、体が慣れてきて楽になると思いますので
その時に、負荷を上げればいいんじゃないでしょうか？

プロテイン入れて寝ます
お休みなさい

炭水化物ふやすの、良いことだと思います。おつうじのかさになりますし、肌もきれいになりますから。

おっさんの肌がキレイになってもね

せっかくだから、きれいに痩せたいじゃないですか。ね？おっさん？

遅くなりました

朝、
おにぎり100g、減塩みそ汁，沢庵4切れ、ビタミンと鉄分のサプリ、プロテインタンパク質１０g

昼
おにぎり１００g、ささみ２本、ハムと卵、サラダ、プロテインタンパク質１０g

トクホ０カロリーコーラ１本

体重
９７．６㎏
そこそこ戻ってます。


食事はいつもとほぼ変わってないです
体重が結構増えているのはトクホの０カロリーコーラの影響でしょう。

０キロカロリーの水分ですので汗をちょっと書けばすぐ戻ると思います。

トクホのコーラ、ダイエットにはマストアイテムですよね

>>581
１日おにぎり１個の頃って、偶に立ち眩みとかがありましたね。

１６０gのご飯に増やしても頻度は減りましたが、極稀に立ち眩みがありました。

サプリを取り入れてからはほぼないんですが。

お通じの嵩増しは大歓迎なんですが、毎日出なくなって困ってますね。
出したい時は、ソレ用の食事です。

昨日今日とまだ出ていません
明日は多分、ヨーグルトと納豆です。

>>582
大量の汗によるデトックスと、
食事で多めの野菜、便秘解消の為のヨーグルト摂取とお通じ

どれが影響しているのかは分かりませんが
多少腕や足の肌がきれいになったような気がします。

当然気のせいの可能性も十分あるんですけどね。

>>583
本当にそうですね。

私の様に大幅な減量をしていると、体にどんな影響が出てくるのか分からないので
きれいに痩せてくれるに越した事は無いです。

>>585
コレ意外に美味しいですよね。

０キロカロリーでコーラに似た味が味わえるとは思いませんでした。

後味を考えれば、運動後の喉の渇きには適さない気もしますが
食事の時や、甘いものが欲しくなった時にこれを飲むのは十分にありだと思います。


午後の紅茶で、巨峰ティーwithベリーもカロリー０らしいです。
コンビニで売ってるらしいので今度飲んでみようと思ってます。


甘いもの口にしたい時の、気晴らしになればいいですよね。

夕食
バナナ1本、スモークタン、サバの水煮の缶詰

プール
平泳ぎ５０分

ジムにて有酸素運動５００キロカロリー

傾斜６度以上、スピード４．５以上で５０分


体重９６．５㎏


一休みしてからもう一度ジムに行きます

筋トレ３０分、有酸素３０分の予定です。

水分で増えた体重ですので、ひと汗かいたらすぐに落ちましたね。

最近水の量が２．５リットル切ってましたので、これだったら今後はもう少し増やしてもいいと思ってます。
水分多めにとってる方が脂肪が燃焼しやすいそうです。

尿管結石対策にもなります。

この後のジムで９５キロ台に出来るだけ近づけたいですね.

本日終了です。

ベンチプレス　３７．５㎏　１０×２セット＋９回
スクワット　　４０㎏　１０×２セット＋５回

有酸素運動３００キロカロリー

体重９６．２㎏

筋トレの方は順調とは言い難いんじゃないかと思います。

ベンチプレスでは前回より２回
スクワットでは５回増えてる程度です。

微増しているので多少の効果はあるんでしょうが、、、、、
勉強が必要です。

胸が垂れてる状況は、若干改善されてるようです。
多少筋肉もついてきてるんでしょう。

昨日，今日と結局お通じありませんでした。

明日はヨーグルトと納豆を食べる予定です。


プロテイン入れて寝ます

お休みなさい。

二日も便秘じゃ、つらいですね

おはようございます

朝
おにぎり100g、減塩みそ汁、サラダ、マルチビタミンと鉄分のサプリ、ソイプロテインタンパク質10g

体重
９６．２㎏

お通じありました。

>>595
食べる量が少ないせいか、２日程度では少しお腹が張る程度の違和感です。
３日でないと辛いものがありますね。

身体的にも辛いですし、体重を思えば精神的にも辛いです。

出た日は身も心も文字通りすっきりです。
おかしな話ですが。

汚い話です

毎日ほぼ同じもの、同じ量を食べていると何となくですがお通じの量も分かってきます
お通じありましたが、体内にはまだ残ってそうな感覚ですね。



前回のお通じの時は水分が少なかったのか、かなり硬いお通じが最初に、

その後２回目で、柔らかく形を保っていられないようなお通じがどっさりとありました。

２回目のお通じは、ヨーグルト食べた後のお通じと同じタイプなので
ヨーグルトによる恩恵だったのだと思います。

硬いお通じは出来るだけ避けたいのですが、こればかりは体内で起きる事ですので
どうしようもありません。

食物繊維とヨーグルト、水分の摂取で今のところは対処です。



食べた量の感覚で、まだ体内に残ってそう、、、と気付いてしまうのも嫌な話ですが、

ほぼ毎日同じものを食べながら
ある程度の期間減量してる人間にとって、みんなが通る道なのかもしれません。

１１月１日深夜（日付は２日）に計画を変更して１０日程です。

体重は１キロ減です。
測定が正確であれば、ほぼ全て脂肪が減った計算です。

今月末までに９５㎏を切り、徐々に代謝を上げる運動に切り替えていきたいと思います。

食事は
今のところ若干のご飯の増加（１６０g→２００g）、少量のクルミによる脂質の摂取
この分量でしばらく固定化して様子見です。

ごはん２００gの炭水化物は７５g、３００キロカロリーです。

１日の摂取が１３００キロカロリーですので、比率的に考えれば糖質はまだ少なめです。


かなり急いで減量するのであれば、糖質脂質は増やすべきではなく、
タンパク質を増やすべきなのですが、
今はそれほど焦ってはいません。

若干量の脂質、糖質を上げ様子を見ていきたいと思ってます。



減量視点で考えれば、減る速度が遅くなって遠回りになりますが、

代謝を戻して減量を終えると考えれば、それほど遠回りではないでしょう。

計画、拝見しました。遠回りになったとしても、確実に減量できれば、正解の道なはずです。おっさんは、やせて若くなったと言われますか？俺は恥ずかしながら、かっこよくなったと、いわれます。