🏃🏻‍♀️ ダイエット

おはようございます
ジムの後寝てしまいました

プールでは８０分水中ウオーキング

ジムでは有酸素６００キロカロリー

体重　１１４キロです

今日は小さな同窓会
食べてきます。

>>400
はい
会うのも楽しみですが、食べるのも楽しみです

胸のたるみ何とかなればいいですね


いつもありがとうございます

糖尿になりいずれ天に…

ダイエットを始める前の体重って、どのような食事でなったんですか？

どこかのモニターになればよかったのに

有酸素運動で６００キロカロリー消費出来るもんなの？

できるよん。27分インターバル 坂道とかありで
１セット204kcal。×3で612kcalでした。

帰ってきました、おっさんです。

１０人ほどで旅館に泊まって食べて飲んできました

美味しい食事に友人たちとの会話、楽しい夢の様な時間はあっという間に過ぎて
これからつらい現実が始まります

１１４キロだった体重も１１６キロに戻ってました
酒もかなり飲んでたので水分はすぐ落ちるでしょう
脂肪はなかなか落ちないでしょうが、、、

早速ジムに行ってきました

有酸素運動６００キロカロリー
体重は１１５,２㎏です

>>403
糖尿はなってるんですかね？
予備軍とは言われたことありますが

>>404
朝　　　　　コンビニおにぎり２個
昼　　　　　　　　　定食
おやつ　　コンビニおにぎり２個
夕食　　　　　　　　定食
深夜　　　焼きそばとコンビニおにぎりorコンビニ弁当

最大でこんな感じです
毎回ではありません、おやつの部分がない日も結構ありましたね

どぉ考えてもカロリーオーバーです。

>>405
運動も何もしないで、何かをお腹にまくだけとか、痩せる薬のモニターとかやってみたかったですね
ってか、やりたいですｗ

>>406
体重の多い人間にとってはそれほど無理な数字じゃありません

ジムの自転車だと
１０レベルの負荷、体重１１６㎏の私、回転数平均７０程で１時間１０分程でしょうか？

私の半分の体重の人が同じ運動すれば多分倍の時間になるんだと思います。

ご飯がおいしいってのは何て幸せなんだろう
ご飯の準備しなくてもいいってのは何て楽なんだろうってつくづく思いました

今日から味気ないご飯って考えると憂鬱になります
が、そんな事も言ってられません

２キロ太った分早めに戻して、今後も頑張ります。

水を入れて寝ます

お休みなさい。

オッサンが目標の日まで頑張って、楽しく過ごせた様子が伝わりました。そして、帰ってすぐに切り替えて運動なさったなんて、えらいです。

>>414
オマンコ舐めさせて

>>410
ｺﾝﾋﾟﾆおにぎりやｺﾝﾋﾟﾆ弁当は米炊くときに大量のサラダ油と科学調味料を入れていますと前にも書きました。

本当にｺﾝﾋﾟﾆのご飯は怖いですね。

朝
おにぎり８０g　ノンオイルのシーチキン少量
ヨーグルト

昼
おにぎり８０g、減塩みそ汁、目玉焼き、マルチビタミンサプリ

体重１１５．４㎏

仕事は火曜日まで休みです
今日はこれから部屋の片づけや所用を済ませ、プールに行ってこようと思います

時々内蔵脂肪が１９．５と出たり、２０．０と出るようになってきました
１９．５と言える日も近いと思います。

>>414
帰ってからすぐ体重計るのは、どれだけ増えたのか考えるととても怖かったですね
楽しさと美味しさの代償は２㎏でした。

ほぼ１週間分の減量って考えれば泣けてくるものがあるのですが
美味しかったんだから、、と割り切るしかありません。

後れを取り返すつもりで頑張ります。


温かいお言葉ありがとうございます

>>416
食べてる時ってあまり気にしてなかったんですけど、色んなものが入ってるみたいですね
たまに食べる分には影響無さそうですが、よく毎日あれだけの量食べてたもんだと思います。


いつもご指摘ありがとうございます。

プール行ってきました

平泳ぎ４５分、水中ウオーキング７０分です
カロリー計算してみたら随分消費してました

消費しただけあったのか随分とお腹が減っています。


体重１１５㎏
内蔵脂肪１９．５レベルになりました。

休憩してジムに行ってこようと思います

内臓脂肪19,5おめでとうございます。仕事から帰ってきて、読みました。泳いだ後、水中歩行を70分、連続でおこなったのでしょうか。すごい体力です。(モヤシとサラダチキンを食べながら書いています)

遅くなりました

夕食
ささみ、ゴーヤ、味の南蛮漬け、トマト、キュウリ

ジムでは有酸素運動５００キロカロリー、腹筋１０×３セット５７,５㎏ウエイトです

体重１１４．４㎏

プールの影響でしょうか？
全身に倦怠感がありますが、心地いい疲れです
ぐっすり寝れそうですね。

空腹感は相変わらずあります

>>421
間を開けると脂肪燃焼にロスがあるらしいので連続でやりました。
ただ、水泳は５０メートル毎に３０秒位の一息入れてます

自分でもこんな体力がどこに？ってビックリしてます。
ウオーキングとジムでの自転車で多少体力がついたのかもしれません。

もやしを焼き肉のたれと一緒に炒めて食べるとおいしそうだなって想像してたら
お腹が空いてきましたｗ

１１０キロに到達したらまた自分に何か褒美を、、、って思いながら今頑張ってます


いつもありがとうございます、励みになります。

平泳ぎで約９００キロカロリー
水中ウオーキングで４５０キロカロリー
ジムで５００キロカロリー

計１８５０キロカロリーの消費です。

脂肪が２００ｇ位減ってればいいなぁって思います。


水を入れて寝ます
お休みなさい。

朝
おにぎり８０ｇ　減塩みそ汁、豆腐、納豆

昼
おにぎり８０ｇ、サバ、ささみ、サラダ、マルチビタミンサプリ

体重は１１４．８㎏

これからジムに行ってきます。
今日中に１１４キロ切りたいですね

ジムに行ってきました
自転車５００キロカロリー

体重１１４㎏ちょうどです。

これから用事を済ませ、夜にまたジムに行く予定です。

お盆休み最終日に114キロに達成おめでとうございます。ごほうびまであと四キロですね！(最近、おでこにプツプツにきびができたので、水分不足かな。オッサンを、見習って体にお水を入れます。)

昨日は急な所用の為、夜のジムに行けませんでした

朝
おにぎり８０ｇ、減塩みそ汁

昼
おにぎり８０ｇ、減塩みそ汁、ゴーヤ、サラダ

体重１１４．６㎏

遅れを取り戻すつもりで頑張りたいです

>>427

いつもありがとうございます

今月中には１１０㎏行きたいですね
なりふり構わず頑張れば行けると思うのですが、なりふり構ってない時の運動や食事は本当に辛いです

でもご褒美目指して頑張ります！


水を多めに飲んでサウナで汗かくのもいいと思います
デトックス効果、あると思います。

夕食
サバ、ささみ、サラダ。

プール行ってきました
平泳ぎ４０分、水中ウオーキング３５分です

体重１１４．２㎏。

夜ジムに行き１１３キロ台を目指します。

さば、ささみ、サラダの組み合わせがお好きなんですね。休み明けでしごとのあとのジム、つらかったのではないでしょうか？

ジム終了です。
有酸素運動５００キロカロリー
体重は１１３．４㎏

これだけ体重が落ちてるのにまだまだ汗をかきます。
脂肪も６０ｇ位減ったでしょうか？

ジムでの運動は最近、苦ではなくなってきたので
そろそろさぼってた腹筋と腰のひねりを戻したいと思います。



プール始まってからは空腹との戦いです

プール行くとき、プールからの帰り
道の途中にある食べ物屋さんを眺めながら歩いてます。

カレーとか牛丼が食べたいです。

>>431
嫌いじゃなかったのですが、最近嫌になってきました。
飽きたんですｗ

サバはレンジで温めるだけ、
ささみはまとめて茹でておいて冷蔵庫へ、冷たいまま食べてます

お肉買ってあるんですが調理する時間がないんですよね

結果サバとささみばかりです。
まとめて作り置きしといて少しづつ食べてます。


体力ついてきたんですかね？
一日休んでも大丈夫でした。

友人の勧めでアサヒドライゼロを買ってきました
ノンアルコールビールで糖質ゼロ、カロリーゼロです。

これ美味しいですね発泡酒飲んだ気になれます。
体にいいかどうかは別ですが、、、

お腹がすいたらこれ飲んだら気がまぎれるでしょうか？


１１０キロまでもう少し
このまま頑張ります。

本文書いて、書き込みできなかったようです

昼食
おにぎり８０g、サバ、ささみ、マルチビタミンサプリ、減塩みそ汁

体重１１３．６㎏

今日は暑いですね、運動して汗をたっぷりかこうと思います

夕食

サバ、サラダ。

プール行ってきました
平泳ぎ４０分です、ちょっと膝と肩が痛いのが不安です

体重１１４㎏
水を多めに飲んでます。

これからジムに行ってきます

オッサンのお住まいのほうは、暑かったんですね。膝が痛いとのこと、心配です。

８月１７日結果
１１３．２㎏

ジムでは有酸素運動６００キロカロリー
腹筋３セット　１０×３　５０キロウエイト
腰のひねり　左右６０回

１１３キロ台に入りました
水を多めに飲みつつ、３〜４日をめどに１１２キロ台を目指します

空腹感は相変わらずの上に喉が渇いてます

>>437
今日は暑かったです
夜になると涼しいんですけどね
暑さのピークって過ぎたんでしょうか？

水泳始めて、体中が痛いです
筋肉痛は構わないのですが、関節の痛みは不安になります
トレーニング量を調整しながらやっていくしかないんでしょうが。

心配していただきありがとうございます

このスレ立てて一か月がたちました

トータルで２３㎏、
この一か月では体重で１３．６㎏落ちたんですね
あの時と比べると、満身創痍の上に空腹、喉の渇きに襲われ段々大変になってきてます。

この喉の渇きや空腹があとどれくらい続くんだろう？どれだけ我慢しなきゃいけないんだろう？
って考えると結構辛いものがありますね。

辛い日々の中でもうれしい事もあります
ベルトが緩くなって今日３センチ切りました
前回切ったのと合わせれば７センチ切ってます。

日々体の方は変わってきてるって実感します。

今日頑張って、明日も頑張る
一日単位では小さいのですが、積み重ねれば大きな結果。

積み重ねないと結果にはつながらない
当たり前のことですが、積み重ねていくのは大変です。

水を多めに入れて寝ます

明日も頑張ります。


気温の変化が大きいですね
お体にお気を付けください

お休みなさい。

>>440
なかなか頑張ってますよね。
これからは最初よりも減りにくくなってくると思いますが辛抱強く続けてください。
赤身の肉や濃い色の野菜の種類がもう少し増えると良いですね。
それと、頑張り過ぎて足、腰痛めないように姿勢や足を使う角度に気を付けてくださいね。

空腹感、痛み、文面から伝わって、切ないてす。けど、結果には嬉しい驚きです。一ヶ月で23キロなんて、すごいです。

>>442
お尻の穴舐めさせて下さいm(__)m

昼食
おにぎり８０g、サバ、ささみ、卵、トマトときゅうりのサラダ

体重１１３．４㎏です。
今日は一転して涼しいですね

昨日と同じ量になるでしょうが、仕事終わったら運動に励んできます。

>>441
ありがとうございます。

脂肪と汗で体重が落ちてるんですが、
目に見える部分の汗の方はかきにくくなってるようですね

脂肪の方では、体脂肪計では減っているのを確認できるんですが、実感としてはあまり感じません
体形が変わってきて多少実感はあるんですが、脂肪の減ってる実感って感じづらいですｗ


体重が軽くなったら摂取カロリー増やしてもっとトレーニング量増やす計画でしたが
机上の空論です。
そんな簡単な話じゃありませんでした。

体の負担からトレーニング量が増やせていない状態で、
それに引っ張られてカロリー摂取の方を増やせない状態です。
本末転倒ですね。


プールで泳ぐようになってからフォームを考えるようになり
それを考えるようになってから、姿勢も考える様になりました

姿勢、体勢って大事です
普段の生活で背筋を伸ばすとか、呼吸とか、歩くときも意識すればいいんでしょうが
楽な体勢にしたがる癖が無意識のうちに出ちゃいますね。

>>442
トータルで２３キロですから、１か月では約１４キロですね
自分でも頑張ってると思います。
周りの人からも痩せたと指摘されることが多くなりました、結構うれしいものです。

始めてから約５０日
減量中の食事は一度も楽しいなんて思った事は無く、食べれるもの、食べられない物をチョイスして
ただ口に入れるだけの作業をしてるような感じです。

ペースを落とすのを視野に入れるならもっとやりようがあるのでしょうが
もうちょっと、１００㎏に近づくまでは辛くても我慢しようと思ってます。

きっと今の経験は、後で食事がつらくても、
あの時のご飯よりおいしいって思えるようになると思うんです。

涼しくなれば喉の渇きも楽になるかも？って期待してます。


いつもありがとうございます

夕食
マイサイズのカレー（１００キロカロリー）
キャベツ、ささみ

夕食は茹でたキャベツにマイサイズ（カレー）をかけました
随分久しぶりに食べた気がします

プールでは平泳ぎ３５分、ウオーキング３０分です。

ちょっとびっくりしたんですが、これくらいの運動でも体重減るんですね
４００g減ってました

体重１１３．４㎏

少し休んでジムに行ってきます。

８月１９日結果

ジムにて有酸素運動６００キロカロリー、腹筋１０×3セット５７．５キロウエイト

体重が１１２．６㎏になりましたが、今水を飲んでます１１３．２㎏

寝る前にもう５００水を入れるつもりです。

汗かきすぎなんですかね？喉の渇きが止まりません。
週末多めに水を飲みながら１１３キロ台をキープして
月曜日に１１２キロ台を目指します。

>>448は私です
水を入れて寝ます

お休みなさい。

順調に減っていてすごいと思います。食べ物に関しては、同意見です。食事は体を維持する、基礎代謝にアプローチするための栄養補給という考え方です。一緒に頑張りましょう(場所が場所なせいでしょうけど、たまに私に対してセクハラみたいな書き込みがあるのが悲しいです)