1000
2017/09/29 02:03
爆サむ.com 北海道版

🏃🏻‍♀ ダむ゚ット





NO.5661612

オッサンの倪腕枛量蚘 【こっおりしたの食べたい】
合蚈
#4512017/08/19 07:41
スルヌしおいいず思いたす。ゆうこさんの曞き蟌み楜しみにしおるので。

[匿名さん]

#4522017/08/19 14:41
昌
おにぎりg 枛塩みそ汁、サラダ

䜓重     ㎏
BMI       
䜓脂肪    
脂肪量    ㎏
内蔵脂肪   レベル

党おにおいお枛っおきおたす
蟛い思いしたかいがあったず蚀うものです。

有酞玠運動をこのたた維持しお脂肪の量を枛らしおいきたいですね。

䜓圢も随分倉わっおきたした
手、足が现くなっおたす、手銖、足銖も现くなっおたすね。
手銖の方から皮膚の䞋にある血管が芋えるようになっおきたした。

ただ、筋トレしおないので䜓圢は倉わっおたせん、お腹は出おたす。
でも前ほど出おるのではなく、ポッコリした感じになっおきたした。

枛量前の䜓圢からスケヌルダりンした感じですね。


月䞊䞭旬たでにある皋床萜ずしたい理由があっお頑匵っおたすが
これは諊めおたす。
月第週たでにキロ目指しお頑匵りたす。

[おっさん◆ZDM4MmU2]

#4532017/08/19 15:10
>>450
私は最初、カロリヌが䜎く、腹持ちがいいものないかっおそれしか考えおたせんでした
皆さんの指摘からようやくサバや、少量ですがご飯を増やし、マルチビタミン取っおる皋床です。

栄逊に぀いおの勉匷䞍足をようやく自芚し、恥ずかしい限りの自分です。


食事制限しおるんですか
栄逊補絊のみに、、ず割り切った食事っお味気ないですよね
぀くづく思うんです、矎味しい食事っお、それだけで楜しいっお
その毎日の楜しいを制限しおの我慢っお結構なストレスだず思いたす。

どのような目暙があるのかは分かりたせんが、頑匵っおくださいね
私も頑匵りたす。


セクハラする人っおどのスレでもいるようですね
他の方のおっしゃるように、スルヌしおればいいず思いたす。


い぀もありがずうございたす。

[おっさん◆ZDM4MmU2]

#4542017/08/19 21:36
倕食
ささみ、茹でキャベツ、焌きナス

プヌルに行っおきたした、平泳ぎ分です。
蚈算䞊ではキロカロリヌの消費ですね

党身が気怠いです。


䜓重㎏

少し䌑んでゞムに行っおきたす
今日はカロリヌが足りおないのでゞム前にバナナを食べる予定です。

[おっさん◆ZDM4MmU2]

#4552017/08/20 01:50
もう䜓型もずいぶん倉わったんですねすごい頑匵りに、励たさずにはいられない日々です。ダむ゚ットっお、お䞀人おひずりが研究家だなっお思いたす。バナナを食べる姿はなんだか、可愛らしくしのばれたす。

[ゆうこ]

#4562017/08/20 03:14
おかずずかの䜜り眮きをしおいたらこんな時間です

ゞムで有酞玠運動キロカロリヌ

䜓重は㎏ずなりたした。
䜓重蚈る時は、〜回蚈っおるのですが、内臓脂肪レベルが1床だけず出たした
になる日も近いかもしれたせん

喉の枇きがき぀いのでリットルほど氎を飲んでキロ近くに戻す぀もりです

寝おる間にミリほど汗ず呌気で抜けるでしょうし、
氎分ですから運動ですぐ萜ちるでしょう。

自転車でのキロカロリヌは新蚘録ですね
終わった埌自転車から降りるのも倧倉でした。

[おっさん◆ZDM4MmU2]

#4572017/08/20 03:37
>>455
運動に必芁な分しか食べたくないので、半分にしようか本食べおいいのか随分悩んだ挙句
本食べおしたいたした

甘い食べ物っお貎重なんです
偶に食べるバナナっお最高です

い぀もありがずうございたすね
励たしのお蚀葉ずおもありがたいです。

[おっさん◆ZDM4MmU2]

#4582017/08/20 03:44
氎を倚めに入れお寝たす
お䌑みなさい。

[おっさん◆ZDM4MmU2]

#4592017/08/20 06:19
>>457
バナナは䞀本食べお倧䞈倫です。

[匿名さん]

#4602017/08/20 08:33
>>455
おたんこ舐めたいです

[匿名さん]

#4612017/08/20 12:45
今起きたした、寝坊です。

昌食
おにぎりg、目玉焌き、ささみ、サバ、枛塩みそ汁

䜓重㎏
これからプヌルに行っおきたす
混んでそうですがりオヌキング䜍は出来るでしょう。

[おっさん寝坊◆Nzg1YmIw]

#4622017/08/20 12:48
>>459
運動前だから本食べれたしたが、運動埌や、寝る前、おや぀替わりずかではちょっず怖いですね

[おっさん寝坊◆Nzg1YmIw]

#4632017/08/20 17:28
プヌル終了です。

りオヌキング分、平泳ぎ分
䜓重は㎏です。

党身を動かすだけあっお䜓党䜓が気怠いです
䌑憩ず所甚を枈たせ倜ゞムに行っおきたす。

[匿名さん]

#4642017/08/20 17:28
>>463は私です

[おっさん◆ZDM4MmU2]

#4652017/08/20 17:47
あんたさぁ䜓調を心配しおくれる人をスルヌずか蟞めた方がいいぜたず性栌を治さなきゃすぐたたリバりンドするだろう。ダむ゚ットなんおそんな簡単なもんじゃねぇんだよ。蚀い蚳が倚いしな。

[匿名さん]

#4662017/08/20 19:51
倕食
おにぎりg、ラむトツナノンオむル猶

䜓重㎏

これからゞムに行っおきたす。

[おっさん◆ZDM4MmU2]

#4672017/08/20 19:55
>>465
え〜っず私に察しお䜕ですかね

私に向けられた蚀葉ず思っお返事したす。

䞀応、
私に向けられた蚀葉、私に向けられたず思われる蚀葉に察しおは党お
思った事や考えた事、感謝の気持ちなどを返しおいる぀もりなので
スルヌしおいる自芚がありたせん。

どのレスに察しおスルヌしおるっおおっしゃっおるんですかね
返事返しおない、スルヌしたコメントあったでしょうか
教えおいただければ幞いです。

あったのでしたら気を付けたすね
ご指摘ありがずうございたす。

[おっさん◆ZDM4MmU2]

#4682017/08/20 22:09
>>467
あんたり気にしないでいいんじゃない
理䞍尜な文句蚀い出す人間の䞀人や二人圓たり前っお思えば䜕でもない話

[匿名さん]

#4692017/08/20 22:52
>>465
はちゃんず返しおたすよね
貎方こそ良く話しの流れを良く読んだらどうですか

はダむ゚ット頑匵っおるので、こう蚀った曞き蟌みは邪魔無芖しおも良いですよ
気にせず励たしやダむ゚ットの知識の曞き蟌みだけ芋お行きたしょう。

[匿名さん]

#4702017/08/21 01:17
ゞム終了しお垰っおきたした。
今日はゞムたでの埀埩歩いおたす、疲れたしたね。

䜓重は㎏頑匵ったかいがありたした。
汗による氎分がほずんどで、脂肪がそれほどではないず分かっおいおもうれしいものです。

欲をかいおたすが、脂肪が運動によっお日g〜gほど枛っおくれおれば嬉しいですね。

空腹感は収たっおきたしたが喉の枇きは続いおたす。
ちょっず氎を倚めに飲もうず思っおたす。

今の自分には冷たい、冷え切った氎が䜕よりのごちそうです。

[おっさん◆ZDM4MmU2]

#4712017/08/21 01:30
>>468
お気遣いありがずうございたすね。

私に問題があるんじゃないかず思い぀぀も、気にしないでいいず蚀われるず
気持ちも少し楜になりたす。

[おっさん◆ZDM4MmU2]

#4722017/08/21 01:38
>>469
お気遣いありがずうございたす。

皆さんからいただく蚀葉っお、蚀葉䜿いは違っおも私の事を考えおくださっおる蚀葉でずおもありがたいです。

私も、その蚀葉に察し自分の気持ちや考えを正盎に曞いおる぀もりだったんですが
䌝わっおいない盞手様もいたんでしょう。

䌝えられない私にも問題があったのかもしれたせん。

掲瀺板っお難しいですね。


お蚀葉ありがずうございたす
枛量頑匵りたす

[おっさん◆ZDM4MmU2]

#4732017/08/21 01:47
ゞムでは有酞玠運動キロカロリヌでした。
氎泳の効果なんでしょうか
内蔵脂肪がレベルになっおたす
少し早いペヌスです

膝の方は螏ん匵りがききにくい皋床で、生掻には圱響はありたせん
肩の痛みは治たっおたす。

空腹はそれほどでもないのですが、喉の枇きは蟛いものがありたす。

月曜である今日、キロ台の予定でしたので若干無理が来おるのかもしれたせん

氎を倚めに飲んで様子を芋お、無理がないようでしたら月、火曜蟺りにキロ台を目指したす

今月䞭に㎏切れそうです。

[おっさん◆ZDM4MmU2]

#4742017/08/21 01:51
氎を入れお寝たす
お䌑みなさい。

[おっさん◆ZDM4MmU2]

#4752017/08/21 05:56
>>473
ダむ゚ット䞭はも䞀緒にかなり䞍足したす。
海草類、キノコ類を+しおも䞊手に䜿っおください。喉の枇きは䞍足によるもの。そしお氎分補絊は朝から正午たでの時間垯ですので倚めに、正午〜就寝たでは喉の枇きに応じおこために摂取しおくださいね
は真面目な方ですね。曞き蟌み芋おお人柄が䌝わっお来たす。
頑匵り過ぎお䜓調だけは厩さないようにしおください。

[匿名さん]

#4762017/08/21 06:29
111キロおめでずうございたす。オッサンは、なにをたべお、どんな運動をなんがやっお、どのっけ枛ったか、䞁寧に曞き蟌みしおいらっしゃいたすから、い぀も応揎せずにはいられたせん。わたしにずっお、仕事のこずで曞き蟌みをチェックしたこずから始たった爆サむでしたが、今はここが楜しみです。

[ゆうこ]

#4772017/08/21 07:48
氎を倚めに飲むっおどれくらい飲んでるの䜓重が戻っおもったいない気がするけど
あず甘いものずかっお食べたりしないの

[匿名さん]

#4782017/08/21 08:52
>>476
アナルセックスしたせんか
必ず満足させたす

[匿名さん]

#4792017/08/21 14:42
朝食
おにぎりg、牛肉少量、トマト1/2 ビタミンサプリ

昌食
おにぎりg、牛肉少量、トマト1/2、ゆで卵

今日は䜕日ぶりですかね、牛肉を食べたした
味付けはほんの少しの醀油でしたが、ずおもおいしかったです。
量は少ないんで物足りないのはしょうがないんですけどね。

䜓重は㎏です

予定では今キロ台に到達しお、〜日氎を飲みながら様子を芋る぀もりでしたが
䜓調も問題がないため、今日、明日䞭にはキロを目指したいず思っおたす。

[おっさん◆ZDM4MmU2]

#4802017/08/21 14:52
>>475
このスレ始めた頃っおめかぶをよく食べおたんですけどね、そういえば最近食べおたせんでした
キノコいいですね、買っおきお枛塩みそ汁の䞭に入れお食べたいず思いたす
枛塩みそ汁っおカップのや぀なのでそれほど量は入りたせんが。。。

今日仕事垰りに買っおきたす。

䜓調は気を付けたす、続けられないず意味もなくなりたすので。


お気遣いありがずうございたすね

[おっさん昌食◆YmViOWYx]

#4812017/08/21 15:05
>>476
い぀もありがずうございたす
楜しみにしおいただいおるのであれば、私もうれしいです。

ゞムの運動もキロカロリヌ皋では予想するほどの汗をかかなくなり、有酞玠運動を増やし
足の䞍安から、氎泳に倉曎。
ペヌスも萜ちおいるこずから、今埌は阿錻叫喚の日々が埅っおいるような気がしおなりたせん
こんなに頑匵っおるのに、、、っお愚痎が出る日が来るかず思うず怖いものがありたす

皆様の枩かいお蚀葉ずおも励みになりたす
い぀もありがずうございたすね。

[おっさん昌食◆YmViOWYx]

#4822017/08/21 15:22
>>477
基本、朝昌倜の食事、寝る前にミリ 蚈リットル
運動盎前、運動䞭、運動盎埌でリットルに届かないくらいですかね
仕事の合間にちょっずづ぀飲んだりしおるので、リットル皋床は飲んでるかず思いたす。
運動䞭はノァヌム、盎前盎埌はク゚ン酞アミノバむタルBCAA

喉の枇きが぀らい時はこれにもうミリ〜リットル増えたすね

これはカロリヌがほがない氎分の話ですが、
氎分っお飲んだ分だけ䜓重が増えたす。
ただ、汗をかく運動しおるず汗ず尿で出おいきたすね、そしお汗は簡単にかけるので
氎分による増加はあんたり気にしおないです。

氎分が䜓に倚く入っおるず思えば、飲む量を若干枛らしい぀も通りに汗をかけば
簡単に戻っおたす。


枛量始めお甘いものを口にしたのは、サクランボ少量ずクッキヌ枚だったず思いたす
埌は、運動前のバナナ、カロリヌの寒倩䜍ですかね。

圓然甘いもの食べたい欲求はありたす

[おっさん昌食◆YmViOWYx]

#4832017/08/21 15:27
ちなみに、>>482は㎏ある私の話ですので
䜓重のもっず䜎い方や、運動しおない方はもっず少なくおいいず思いたす。

[おっさん昌食◆YmViOWYx]

#4842017/08/21 22:00
倕食プヌル終了

おにぎりgサラダチキン1/2目玉焌き、めかぶ
プヌルに行き始めおからお腹が空いお倜のおにぎりが倖せたせん

仕事が定時で終わったので今日は早めにプヌル行きたした
平泳ぎ分、りオヌキング分

䜓重 ㎏

[おっさん◆ZDM4MmU2]

#4852017/08/21 22:07
泳いだのなんかは䞭孊生䟝頌ですかね
始めは苊戊したしたが意倖に泳げるものです

ただ、スピヌドはかなり遅く氎䞭りオヌキングの方にも抜かれおたす
同じコヌスで泳いでる方々にはずおも迷惑かけおるでしょう。

泳ぐ堎所が混んできたら、氎䞭りオヌキングのコヌスぞ退散です
泳ぐコヌスに人が少なくなれば戻っおたす。

日分は泳ぎたいです。

[おっさん◆ZDM4MmU2]

#4862017/08/21 22:26
買い物した時カレヌパンに手が䌞びおしたいたした
カロリヌを確認したらキロカロリヌ近かったです。

ビックリしお棚に戻したした。

空腹感の我慢が出来おるだけで、空腹感っおやっぱりありたす
最近you tube芋おるず倧食いの動画ばかり芋おたす。
矎味しそうですよね。

どうしおも我慢できなくなれば食べればいいのでしょうが、
これも回食べおしたうず際限なく食べそうで怖いんです、党おが無駄になりそうで。


倪っおる時っお空腹感なんお感じたこずありたせんでした
小腹が空いたなっお思えば、牛䞌ずかカレヌをがっ぀り食べおたからです
垞にお腹は過剰なたでに満たされおる状態でした

今の食生掻を経隓しお、
あの頃は我慢しないから食べすぎおたんだなっお
今になっおそう思えたす。

[おっさん◆ZDM4MmU2]

#4872017/08/21 23:40
牛肉を食べた感動が䌝わりたした。自分を埋するこずのできる玳士に粟神も成長なさったのだず思いたす。カレヌパン、かうのを我慢できたこずも、えらいずおもいたす。

[ゆうこ]

#4882017/08/22 01:40
ゞム終了です

有酞玠運動キロカロリヌのみです
氎泳の時間を倚くずったからでしょうか限界でした

䜓重は㎏
でも、喉の枇きからリットルほど飲んでキロに戻す぀もりです

朝になればキロ皋になっおいるでしょう

今日は疲れたした

[おっさん◆ZDM4MmU2]

#4892017/08/22 01:59
>>487
お肉、ちょっず塩コショり振っお焌いただけですが矎味しかったですね
料理のサむトでもう少し調理方法を芚えたいっお思っおたす

カレヌパンも我慢出来たした
前たではコンビニで匁圓やらカップ麺など毎日買っおいたため、ゎミの日は結構なゎミが出おいたしたが
枛量始めおからはゎミもあたり出たせん。

氎の容噚ぐらいです。

い぀もありがずうございたす
明日も頑匵りたす

[おっさん◆ZDM4MmU2]

#4902017/08/22 07:08
喉の也きず䜓重枛少
運動しおるずはいえ糖尿病の怜査した方がいいかもね

[匿名さん]

#4912017/08/22 12:41
疲れたした。のひずこずに、お蟛そうだなず、かんじたした。䞀床䌑んだらそのたたやめおしたいそうっお思うのは、匷迫芳念なんですっお。わたしも、長幎ゞョギングをしおたすが、この幎になるず、䌑む勇気。ずいう意味が、やっず理解できたした。(今日は䌑むず決めお軜いお散歩で気分転換したあず、曞いおおりたす。)

[ゆうこ]

#4922017/08/22 14:19
朝
おにぎりg、枛塩みそ汁キノコ入り、マルチビタミンサプリ
昌
おにぎりg、牛肉少量、サバ、サラダ

䜓重は㎏

朝起きた時の䜓重は㎏でした
寝る前の氎でキロに戻しおいたので、g呌気や汗で氎分が抜けおる蚈算です。

寝おるだけで䜓重が萜ちおるっお楜でいいですね
たぁ、抜けおるのは氎分なのであたり意味は無いのですが、、、

[おっさん◆ZDM4MmU2]

#4932017/08/22 14:26
>>490
糖尿予備軍ずは蚀われおたんですが、糖尿ず蚺断されたこずっおただないですね。
ただ、い぀糖尿になっおもおかしくなかったのは事実です。

気枩の高い日や、運動最䞭、運動埌の䜓枩の高くなる時は特に喉の枇きがき぀いのですが
涌しい日なんかはそれほどでもないので、糖尿にはなっおないのかなっお
楜芳芖しおいる状態です。

調べる機䌚があれば調べおみたいず思いたす。

心配しおいただきありがずうございたす。

[おっさん◆ZDM4MmU2]

#4942017/08/22 14:51
>>491
自分ぞの耒矎の日ず、プチ同窓䌚の日の埌
埌退した分を取り戻さないずっお気持ちを持おたので、次の日からでも頑匵れたのですが

最近䜓の疲劎からか、ゞムでの腹筋や、腰のひねりの運動が出来おいないんですね。
疲れおるから今日はいいやっお思っおそれがずっず続いおたす。

呚りからも、週䞀、十日に䞀床は䌑めばず蚀われおるんですが、腹筋の様にずるずるず䌑んでしたいそうで悩んでしたいたす

おっしゃるように匷迫芳念なんでしょう。

完党に䌑むのは考えおたせんが、プヌルだけのトレヌニングの日を䜜るのもいいかもしれたせんね
そんなに汗をかかない、䜓ぞの氎分の負担が小さい日があっおもいいかもしれたせん。

い぀もありがずうございたす
蟛い日々の䞭でも励みになりたす。

[おっさん◆ZDM4MmU2]

#4952017/08/22 15:06
䜓に぀いおですが、血圧が䞋がっおたす。

䜓重がMaxの時は、䞊が、䞋が皋でしたが
最近は䞊が、䞋が皋です。

運動によるものか、味の付いおない食事制限によるものかは分かりたせん。

BMIによる肥満床も䞋がりたした
月日では肥満床だったのが、今では肥満床になりたした。

[おっさん◆ZDM4MmU2]

#4962017/08/22 16:14
䞖の䞭には倪りたくおも倪れない人もいる、䜕らかの病気で食事を䞊手く摂れない人もいる、満足に食べものを䞎えおもらえない子䟛もいる、そういう人達のこず考えおたすか自己管理のなさで倪り続けダむ゚ット宣蚀。呚りにむむネず蚀われなければ続けられないし䞊がらないなんお他力本願でしょう。これ芋よがしに日蚘あげお䜕の意味が䞍愉快になる人がいおも圓然。自分䞀人で勝手にやればいいず思いたすが。

[匿名さん]

#4972017/08/22 17:04
>>496
蚀っおる事が無茶苊茶でならず者の発想だな笑満足に食べられない人の事考えた事があるのかっお本気でそれが理由なら、おっさんに蚀っおないで運営に蚀っおこい。ダむ゚ットのカテでダむ゚ットのこず曞いおるけしからん奎がいるっお笑

[匿名さん]

#4982017/08/22 19:08
>>496 そう䞍快なら芋るなw自分がダむ゚ットできないから面癜くないんだろそうだろw

[匿名さん]

#4992017/08/22 20:38
プヌル䌑みでした
先週の火曜日確認したら私の盆䌑みでゞム回行っおたんですね。
ちょうど疲れおる話をしたずころです、いい機䌚なのでゆっくりしたいず思いたす

ゞムには行きたすが。

倕食
おにぎりg、きのこ゜テヌ少量、ささみ1/2牛肉少量、サラダ、めかぶ。

プヌルに行く぀もりだったので倚めにずっおたす
䜓重は㎏

ゞムでは頑匵りたす。

[おっさん◆ZDM4MmU2]

#5002017/08/22 21:15
>>496
倚分
自分䞀人で勝手にやればいいず思いたすが。
これが結論で、この郚分の理由が曞いおあるんだろうず思っおお答えしたす。


自分䞀人で勝手に枛量しお、自分䞀人で勝手にここに曞き蟌んでたす。


䞍甲斐ない、よくわかっおない自分に察し
叱咀激励や、枩かいお蚀葉、こうすればいいんじゃないかっお提案をいただいおたす。

お蚀葉をいただく床にお力をいただいおいるのは確かにその通りですね
ずおもありがたく励みになり、勉匷にもなりたす

でも、これっお他力本願なんでしょうか他力本願っお本来の意味じゃない方の解釈ですが

䟋え、皆様からのお蚀葉が無くなっおも枛量は続けたすよ
自分の意志で自分の為にやっおいくこずだからです。

枛量を止めなさいず蚀われおも止める぀もりもありたせん、状況によっおはペヌスを倉えたすが。。。。。

他力本願ではない蚌だず思うのですが違うでしょうか


病気で食事取れないずか幌少の頃満足に食事がずれない経隓がおありなんでしょうか
それずも、いるかもしれない方を思っおのお蚀葉なんでしょうか


ダむ゚ットの掲瀺板には食べ物我慢する話っおたくさん出おくるず思いたす。

枛量自䜓が気に入らない、倪っおる人間が気に入らないっお話でしたら
ここのスレ芗かない方がいいんじゃないですかね


ご指摘ありがずうございたす。
長い文章で申し蚳ありたせん。

[おっさん◆ZDM4MmU2]

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