🏃🏻‍♀️ ダイエット

おっさん頑張って(‾^‾)！
太りたい人はデブエットんとこに書きこんでみては？
おっさん頑張ってるしょ。
周りにイイねを言われないと続けられないって…
おっさんがそうだという根拠は？
食べたくても食べれない人の事を思うことはいーと思うけど…でわ、太ってる人の頑張りを傷つける発言はいーわけ？世の中には、クスリの副作用で太る人もいたり、ストレスで太ったり、太るひとだって色々あるんじゃない？
私はここ1番楽しみにしてるんです。だーかーらー優しくねっ？(‾∇‾)。
…倍返し怖いから…あとはひっこんで コッソリします(‾∇‾) おっさんガンバ❗

いろんなご意見も読んで、かいてます。このスレが1000になるまえに、オッサンが、目標達成してさよならするのかな。と、思ってました。血圧も下がって、よかっです。健康に痩せますよう、応援してます

ジム終了です

有酸素運動７００キロカロリー
体重は１１０．６㎏となりました

水を多めに（８００）飲んで寝る予定です
明日の朝には少し抜けて１１１㎏になるよう調整します

>>501
温かいお言葉ありがとうございます
楽しみにしていただいてるなら私もうれしいですね

途中でやめたりしないように頑張ります

>>502
いつもありがとうございますね

目標９０キロって、これくらい行けばいいんじゃないか？って感じで適当に書いてたんですが、
今ではちょっと違います
８０キロ台で、体脂肪率、内臓脂肪が平均位までが目標です。

平均体重の７２㎏なんてのは諦めてますが、８５㎏で平均位の脂肪量はめざしたいですね
先はまだ長いです、次スレは必ず立つでしょう

続いてればですが。

皆さん、お言葉いただいてありがたいです。

温かいお言葉、厳しいご指摘もありますが、
励ましになり、力になり、勉強になり、そんな考えもあるのかと為にもなってます。

本当にありがとうございます。

まだ、折り返しにも来てない現時点でこんな事言うのもおかしいのですが

目標を達成し

【ありがとうございました】とご報告とお礼を言えるように、頑張ります。


水を入れて寝ます
お休みなさい。

>>502
あなたのオマンコ開いて舐めたいです

>>507
おまえが一番引っ込んでろ
次に書き込みしたら通報するからな

痩せるコツって何でしょう？
なかなか体重が落ちません

朝
おにぎり８０g　目玉焼き、減塩みそ汁きのこ入り

昼
おにぎり８０g、ささみ1/2、サバ半切れ、サラダ、ビタミンサプリ

体重１１１．６㎏

１１１キロ台でも無理が無くなって来たようです
今日は無理でしょうが、明日１１０キロ台を目指します

>>509
どの程度の減量とか、体形、体脂肪、期間など色々あるので何とも言えませんし、私も詳しくないのですが

基礎代謝や体脂肪の確認をして、
食事は基礎代謝以下のカロリー摂取、適度な運動が基本だと思います

減量期間を短くしたいのであれば、カロリー摂取をもっと切り詰めるか、運動を増やす

長期で考えているのであれば基本でいいと思いますね、体の負担やストレスも小さいと思います。

体の一定部分を引き締めたいのであれば、そこに特化したトレーニングもいるんじゃないでしょうか？


私も皆さんの知恵をお借りしている身です
大雑把にしか答えられなくてすいません、
私もよくわかっていなく自分の基本的な方針や思ったことをかきました。

大まかな部分は間違ってないと思うので
どのような食事内容、どのようなトレーニングにするかは
ご自分の環境、状態にあったものを選んでください。


減量してらっしゃるんですか？
頑張ってくださいね。

夕食
牛肉少量、きんぴらごぼう少量、サラダ、ゆで卵半分、めかぶ

プールに行ってきました。
ウオーキング５分、平泳ぎ３０分です。

体重は１１１,２㎏

ジムでの運動が普段通りであれば、１１０㎏丁度になるでしょう。
体調も問題なく、だいぶ良くなりました膝に多少の違和感がある程度です。

少し休んでジムに行ってきます。

今日はプールが少なめな日だったんですね。オッサンが、経験を生かして、人に教えてあげられるくらいになったらすごいです。でもまずは、自分の心に打ち勝って頑張ることが、一番ですね。今だから言うのですが、わたしはダイエット依存なんです。周りにも心配されるほどの菜食主義でした。今は体質改善を頑張っています。そんなときに、オッサンのスレに出会いました。

こんな時間になりました
ジム終了です

有酸素運動６００キロカロリー

体重は１１０．２㎏です。

もう少し体重（脂肪）が落ちたらウエイトを使う筋トレ始める予定です。
トレーニングになじめるように、膝をつけた腕立て伏せと腹筋を自宅で始めました。
自宅でのトレーニングが苦にならなくなる頃、ジムにて始めたいと思います

始めるのは９月２日か３日の予定です。
トレーニングの強度や体への負担にもよるのですが
摂取カロリーをまた若干増やし、食事内容も多少変えるつもりです。

今の有酸素運動に筋トレを加えるのか
有酸素運動を多少減らして代わりに筋トレを入れるのかは、やってみてから考えます。

>>513
周りが心配するほどってのはお体の不調があったんですか？心配です。

依存という意味では私もある意味、トレーニング依存なのかもしれません。

休んだらダメだ！きっと続けられなくなるって、先日教えていただいた強迫観念に追われてます。

夜疲れてたり、喉が渇いてたりするとしんどいながらも、これだけ疲れた、、って安心する自分もいるんです。
トレーニングしてれば安心って、結果はついてくるって。

逆に１日休むとどれくらい取り戻すのに苦労しなきゃいけないんだろう？って不安になったりします。
思ったように減らないとこれだけやってるのにって心が折れるかもしれません。
起きてない事に思い悩むのって結構負担です。


でも最近ようやく思うんです
取り戻す必要なんてないんじゃないかって。

休んだってゴールが遠くなるだけで無くなるわけじゃありません
自分が立ち止まったりしない限りは、ゴールに近づいて行ってるって。

まだ、強迫観念から抜け出せてないのですが多少気持ちは楽になりました。
合わないようなら方法を変える、でもできる範囲内で頑張るこんな感じです。


ご本人にしか分からない大変さがあるのだろうと思います
私にはゆうこさんの苦労って本質の部分で理解できてないのだと思いますが、心配くらいなら出来ます


お体にご注意ください。

水を入れて寝ます。

お休みなさい。

オッサンの、トレーニングに対する意識が変わって嬉しく思います。過度なトレーニングは体をいじめているのと同じです。いままで、食べ過ぎた分、トレーニングやり過ぎるくらいで@±０だなんて、体もこころも、そだに単純なものではないですね。、、わたしは、痩せているのにまだ、太るのが怖い。という観念を乗り越えて、ジョギングもサウナも気持ちいい程度で、緩くやることができるように、と、生涯の目標にしました。ps,今日は自分の話ばかりごめんなさい。

お前ら付き合っちゃえよ

朝
おにぎり８０g、目玉焼き、減塩みそ汁、めかぶ

昼
おにぎり８０g、牛肉少量、サラダ。

今日は久しぶりに外を回ってます
暑いですね。

うっすらと汗をかいてるので体重も多少減っているでしょう
体重計れてないんですがｗ

>>518
光栄なお話ですね

ただ、バーバパパの様な体形のわたくしですが、付き合ってる人がいます。
お互い仕事があって遠距離ですが
その人に後ろめたい気持ちを持ちたくないので、そのような事にはならないでしょう。
勿論相手様もそのようなつもりはないはずです。

私の様な見ず知らずの人間にお言葉をかけてくださるスレの方々、
きっと人がいいんだろうなって思ってます。

私の為に何かを考えて下さってる人の良い方々には、私も誠実でありたいと思います。
かけて下さる言葉全てに返事を返す所以です。



でも、
お力を頂いてる方々に対して誠実でありたいと思ってるのは本心ですが
私自身が誠実な人間とは限りませんｗ

>>517
いつも私の話を見てもらってるんです、全然気になさらないで下さい。

目標をクリアして減量が終わっても、
多分食事や運動の事ずっと意識しながら生活していくんだろうなって自分も思ってます。
勿論、今ほど徹底するつもりなんかはありませんし、妥協だってあるでしょう。

のんびりやって不都合があればその都度ちょっと修正してやっていきたいと思ってます。

頑張ってくださいって言うのは変ですね、
出来る範囲でやっていきましょう。

>>518
同感！ ワロタw

夕食
総菜の肉じゃがジャガイモ抜き、サバ、トマト

総菜の肉じゃが味わってみると結構甘いですね、砂糖どれだけ使ってるんでしょう？
じゃがいもは明日おにぎりの代わりに食べようと思います

体重　１１０．８㎏

これからプールに行ってきます

プール終了です

平泳ぎ１時間
ウオーキングの方々より遅い平泳ぎですが何とか１時間泳いできました
腕の付け根、大胸筋の部分もちょっと疲れてます

たれぱんだ対策になればいいですね。

体重　１１０．４㎏

普段疲れてて書く暇がないので書いてなかったので
体の現状と、近況報告を少々

凶悪なまでのお腹はだいぶ凹みました
巨大な２段重ねの鏡餅が、大き目な１段のお餅になったような感じです。
まだ大きいのですがｗ

正面から見える部位は随分肉が取れてきてるようです
取れてない部分は
ふくらはぎ、背中、太ももの前、後ろ、太ももの付け根の内側、二の腕、お腹。
特に、お腹、太ももの後ろ、内側、二の腕は贅肉がぽっちゃりしています。

勿論取れてる部分もまだまだ残ってます。



深夜にも書き込みましたが、もう少し脂肪を減らして１０日後辺りから
筋トレを本格的に始めようと思ってます
膝に難がある為、足への負担のかかるトレーニングは控えるかもしれません。

別に筋肉をかなりつけるつもりはないのですが引き締まる程度はめざしたいです
始まるまでに、プロテインとBCAAを選びたいと思ってます。

１０月第３週ちょっと大事な集まりがあります。
親しい友人たちと年に１度定期的に集まってるんです、、これは全国から集まります

減量開始時に
体重１００㎏切ってればなんでも食わせてやる！って言質は頂いてます。

複数の人間でお金を出し合ってくれるようです
懸賞金ですね

某タイヤメーカーの星の店は無理でも、
某タイヤメーカーの調査員おすすめの店か、トリップアドバイザーの１００選に選ばれた店くらいは強請れるでしょう

美味しいものを食べて結果太るであろうに、その為に減量するって本末転倒の様な気もしますが
たまには良いでしょう。
煩悩にまみれた人間の欲の力ってものを見せてやろうと思ってます。


ふふふｗ

ではジムに行ってきます

ずいぶん、体型に変がありますね！そして、10月が楽しみですね！(今日、わたしは貧血でめまいをおこしてしまいました。せっかくサラダチキンは頑張って食べられるようになったとおもったのに、不甲斐ない。)みしゅ〇〇のお店さ行けますように。応援してます。

ジム終了です。
有酸素運動５００キロカロリー、腹筋１０×３セット５０㎏ウエイト、腰のひねり運動軽め。

体重　１０９．４㎏

１リットル近く水を飲むつもりです
体重は１１０．４に戻るでしょう。

朝になれば呼気と汗で１１０㎏になってるはずです。

>>528
１０月楽しみです！
去年はパンツ１枚の姿で写真を撮られ集まれなかった人達の為にとグループラインで晒されたんです
土俵入りって題名をつけられてｗ

おごるの嫌だと言いだしてもむしり取ってきます！

しばらく行ってない、何度か通ったお店が☆☆取ってました
８５００円位のコースのみのお店だったと思います。

☆なんて取ったら値段も上がって予約も取れないかもしれませんが
十数人が出してくれるらしいので、一人当たりの負担は小さいはずです
遠慮する気もありません。



貧血大丈夫でした？
運転してる時に起きたら大変です
無理にならない様にゆっくりやっていきましょう。


いつもありがとうございます。

>>530は私です

１２０㎏になったのは７月２７日でした
今日ようやく１１０㎏（予定）です。

がむしゃらに落としてきた日々だったと思います
少しの脂肪を落としながら大量の水分を落とし、大量の水を飲む
減量始めて２か月そんな毎日でした。

ようやく次のステージに入れそうです

９月から筋トレが始まります
筋肉への負担が私生活や仕事にどんな影響があるのか試してみないと分かりません。

筋肉はそんな簡単につくものではないのですが、多少増えてくれば体重増加の日だってあるでしょう。
トレーニング内容も一から考え直しです

これから始めるって気持ちでやっていきたいと思います。

日付変わって
今日トレーニングをして１１０㎏切ったら自分に褒美と言うことで
１５００キロカロリー程で何か食べたいものを食べようと思ってます。

とても楽しみです。

水を入れて寝ます
お休みなさい。

>>528
ご飯ちゃんと食べてないからだよ！

ごほうびのチートデイ、良いですね。何をめしあがったか、楽しいご報告お待ちしてます(なんだかわたしまで叱られてます。)

535に、名前を入力するのを忘れてしまいました。ゆうこです

>>528
生理だと貧血

同じような書き込みワロタw
名前書き忘れwww

朝
おにぎり８０g　目玉焼き、サラダ、マルチビタミン

昼
おにぎり８０g、サバ、ゴーヤとキノコ炒め、減塩みそ汁

体重　１１０．６㎏

体重が１１０キロ台でも喉の渇きがきつくありません
体調もいいので今日中に１１０キロを切りたいと思います。

>>535
食べたいものいっぱいで悩んでる所です
とりあえず、頂き物のとち持ち1個確保してます。

人それぞれのやり方があるんだろうと思います
ご自分に合った方法を選択してればいいと思いますよ。

初心者で筋トレしてない自分の１日のプロテイン摂取量をどれくらいにするべきなのか悩み中ですね

筋肉を肥大させるつもりはないですが、一定の筋肉は必要です。

イメージ的には軽量級から少し上のボクサー程の筋肉の大きさでしょうか？
当然体形の話ではなく筋肉の大きさの話です。

とりあえずプロテイン２キログラムほど購入し、筋トレの前後＋１回の３回ほど飲んでみようと思ってます
ようすを見て若干量が増えるかもしれません。

あと、BCAAともう一つ名前は憶えてませんが購入の検討中です

散財ですねｗ


基本的なトレーニングも大まかですが決めました
近々ここに書こうと思ってます。

筋トレの為の家でのプチ筋トレ、意外にてこずってます
膝立て腕立てと背筋です。

ここにはトレーニングとして書いてないですが、慣れて回数が増えれば
途中の様子も含めてここに書きます。

プール終了です。
今日はプールが混んでてウオーキング多めです

平泳ぎ２０分ウオーキング５０分

夕食
ゴーヤとキノコの炒め物、減塩みそ汁

体重
１１０．４㎏


今日プールで、相撲でもしてらっしゃったんですか？と聞かれました
世間ではまだ相撲取りのカテゴリーに入っているようです。

せめてラグビーとか言ってほしかったｗ


休んでジムに行ってきます。

>>542はおっさんです

プロテイン、高価なんですね。真夜中までやってるフィットネスにかよったり、プールにも行ったり、お金も相当、かけているのではないかな、とは、以前から思っていました。自己投資の時間、お金、努力、すべて結果になってますね！すごいです

ジム終了です。

有酸素運動６００キロカロリー、腹筋１０×３セット、腰のひねりの運動左右６０回

体重１０９．２㎏となりました

寝る前に５００ミリ水を入れても、１０９．７㎏です
やっと１１０㎏切れました。

>>544
月にかかってた、飲みに行ってたお金、外で食べてたファーストフード、コンビニで使ってた金額を考えれば結構安いですね。
プールなんて年間パスが聞いたこともない安さです。

プロテイン高いですねｗ
どれ使えばいいのかよくわかってないので、参考にさせていただいてるブロガーの方が使っているプロテイン買おうと思ってます。

プロテインの中では安い部類だそうです
ケチらないでどんどん飲みましょうって言ってるんですが、気軽にどんどん飲める金額じゃありません。

１１０キロ切りましたので、本日土曜日の昼１５００キロカロリー程の食べたいもの食べようと思います。

正直、一食で１５００キロカロリーなんて今の私に食べられるか疑問ですが
いつもスーパーやコンビニで目にしながらも手に取れなかった、
後ろ髪を引く思いで我慢してたものを食べるつもりです。

プールやジムはいつも通り行く予定です。
９月２日までにかなり脂肪を落とすように頑張り、その状態で筋トレに入りたいと思ってます。

水を入れて寝ます

お休みなさい

109キロおめでとうございます。今日は大いに食べて下さい。

朝
牛乳、カロリーメイト１本、ビタミンサプリ
体重　１０９．４㎏

ご褒美の食事
ゴーゴーカレーのヘルシー、チーズトッピング　６２０キロカロリー
ハイボール濃いめ５００ミリ　２５０キロカロリー
ハーゲンダッツ、クッキー＆クリーム　２５０キロカロリー
トチ餅　？

食べ物をコンビニで選ぼうと思ったのですが選べませんでした。
ジムの近くにあるカレー屋さん
毎日前を通るので気になってしょうがなかったです

減量前、牛丼はよく行ってましたがカレーは久しぶりですね
濃い味は久しぶりで、とても美味しかったです。
刺激的とでもいうのでしょうか？

当分食べれませんので、よく味わって食べました


ハーゲンダッツも久しぶりですね

幼いころ、レディボーデンのアイスを食べて感動し、清里の清泉寮でソフトクリームを食べて感動したのを思い出しました。

減量のせいでしょうか？いつもより美味しく感じます。

もう少し食べる予定でしたが、胃が小さくなってるようです
お腹いっぱいで食べられません。

体重は増えてしまいましたが悔いはないです

また頑張ります