🏃🏻‍♀️ ダイエット

>>892 インターミッテント・ファスティングって聞いたことないでしょうか？ 間欠的断食って言葉の方が有名かもしれません Lean Gains（リーンゲーンズ）16/8: 　１６時間断食して８時間の中で食事をとる。 The Fast-5 Diet 19/5：　１９時間断食して５時間の中で食事をとる。 他にも種類があるのですが、これで脂肪を減らせて筋肉の維持から向上が出来るそうです。 ハードな筋トレもしています。 ７０キロの人間がハードな筋トレをし、体重の２．５ｇのたんぱく質を摂取した時 タンパク質の量は７０×２．５＝１７５ｇですね ホエイの限界が３０ｇ、吸収が2時間だとしたら摂取は８時間÷２で４回です ３０ｇの摂取で４回では１２０ｇで１７５ｇには足りてません。 しかし、現実には脂肪を減らし筋肉を維持から向上の結果は出ています。 タンパク質が５５ｇ足りなくても維持から向上出来たのか ４０ｇ以上のタンパク質を摂取していて同化できたかのどちらかしかないわけです。 >>885で書いた例えも、インターミッテント・ファスティングの検証だったと思います これが根拠です。 ただ、これはあくまで私にとっての根拠でしかないですし 上限３０ｇは間違いというつもりはありません。 上にも書きましたが、細かく定期的にとる方が血中アミノ酸的にはいいと思いますので 決めた分量を定期的に分散して飲んでる方が無難なんじゃないかと思ってます。 ただ、３０ｇ程度を上限という事に、こだわらなくてもいいんじゃないか？って話ですね。 レポートなど結構出てると思いますので、確認してみてください。 長くなってすみません。