🏃🏻‍♀️ ダイエット

水を多めに入れてたのもあるのですが、
食後の体重は１１１．４㎏です

酒が入ってるので水泳休みです。
代わりに久しぶりのウオーキングに行きました、軽めです。

現在
１１０．８㎏

もう少ししたらジムに行ってきます。
食べた分少し多めに頑張ってくるつもりです。

オッサンが、好きなものを存分にたべられたなら、なによりです。仕事のことでいろいろ、考えたりしていた一日でしたから、オッサンの報告を拝見して、楽しい気持ちになれました。(ぐうぜん、わたしもハイボールを賞味した日でしたから驚きました。普段はお酒は控えてるのに今日はたまたま)

ジム終了です

有酸素運動６５０キロカロリー
体重は１１０㎏丁度です。

体重はほぼ戻りましたが落ちたのはほぼ水分ですので脂肪は前日より増えてると思います。

>>552
いつもありがとうございます。

ハイボールって酔える割にはカロリーが低いので気にいってます

多い時には日本酒で４合から６合飲んでましたが
減量が終わるころにはそんなに飲めない体になってるかもしれません
意外に酔いましたね。

ダイエットからお酒を控えてるんですか？
たまにはいいと思いますよ？

考え込んで眠れない日があるよりは、お酒飲んで寝てしまう日があってもいいと思います。
私は酒の代わりに疲れ果てて寝てますがｗ


暑かったり涼しくなったりしますね
お体お気を付けください。

水を入れて寝ます
お休みなさい

>>555はおっさんです

>>552
アナルに入れたい

>>557
これこれ、やめときなはれ

寝坊です。起きた時の体重は
１０９．６㎏でした

昼
おにぎり８０g、サバ半切れ、豆腐一丁、目玉焼き、サラダ、サプリ
体重１１０㎏

内蔵脂肪の計測で相変わらず１８．５が時々出ます
ここ２〜３日で１８．５レベルになりそうです。

プール始めて体脂肪の落ちが若干早いような気がします。
体脂肪も書いてませんが減っていますね。

今日はプールに行けないので、昨日同様ウオーキングを軽めに行ってこようと思ってます。

膝立ふせで筋肉痛ほどではないですが、筋肉疲労とでもいうんでしょうか？
肩の付け根から大胸筋の上部、若干ですが疲れてます

効いていればうれしいですね。

買い物ついでに散歩してウオーキング行ってきます。

一つアドバイスですが、タンパク質は夜多くとった方が良いですよ。

朝昼はタンパク質は一品にしましょう。

体脂肪が落ちてるんですね！数字に現れると嬉しいです。(ごほうびの日にアイスをたべたとの所を読んで、レディボーデン懐かしいなと思いました。ビエネッタというような名前のアイスケーキ？を思い出しました。)肩、大丈夫でしょうか？

ジムの後、寝てしまってました。
洗濯もの干してます、おっさんです。


ウオーキングは膝の調子が良かったので前歩いてたコース推定６．５キロメートルです
８００g減
体重１０９．２㎏


朝抜いた分、夜おにぎりを食べました
夕食
おにぎり８０g、牛肉少量、目玉焼き半分、茹でキャベツ少量、トマト１個
体重１１０㎏

ジムにて有酸素運動５００キロカロリー、腹筋５７．５キロウエイト１０×３、腰のひねりウエイト？左右６０回

体重は１０９．４㎏です

水を入れますので１０９．９キロ予定ですね。
前日と比べて１００gしか減ってませんが、水分を３リットル以上入れてます
こんなものでしょう。
汗をかけば簡単に落ちる数字と思ってます。

>>561
夜のおかず２品のタンパク質は問題ありません。
そのように心がけます

トレーニングに合わせ夜にプロテインも摂取するつもりです。


教えていただきありがとうございます。

>>562
ビエネッタ画像で確認しました
ありましたねこんな感じのアイス

幼少の頃我が家では子供が食べるアイスは、サイダー味で２本に割るタイプか
メロンの様な容器に入ってる柔らかい氷タイプのアイスだったような気がします。

今考えてみれば体に悪そうな色してたと思いますｗ


肩は微妙です。
骨から来る痛みでは無い様なので、深刻ではないと思ってます。
肩周辺の筋肉痛か、筋肉疲労なんじゃないかと、、、、


脂肪減ってますｗ


いつもありがとうございますね

水を入れて寝ます

お休みなさい

オッサンはお酒も甘いものもお好きなんですね。次の目標、10月まで頑張って下さい。

朝
おにぎり８０g、ささみ１００g、減塩みそ汁キノコ入り、ビタミンサプリ

昼
おにぎり８０g、牛肉少量、サラダ、ゆで卵

相変わらず味の付いてないOR薄い食事です。

体重１０９．４㎏
体脂肪は３２．９％で内蔵脂肪は１８．５レベルになりました。


少量の食事と多めの水を体内に入れて、次の食事の前までに大して減ってないのは
涼しく、あまり動かない職場環境と、基礎代謝の低下によるものなんでしょう。

有酸素運動でも多少筋肉はついているんでしょうが、まだまだ足りていません。
少しづつですが筋肉増やしていきたいです。

>>567
甘いもの好きですね、酒は大好きですｗ

嫌いなものを口にしないのは問題ないのですが、好きなものを控えるのって随分と負担です。


褒美で口にしたばかりでなんですが
お酒、飲みたいですねえ。。。。（遠い目）

追記

筋トレ始まったら徐々にですが、ささみとお肉の量増やす予定です
カロリー計算してからの話ですが

プール終了です。

水中ウオーキング90分。
今日は泳げませんでした

夕食
牛肉、茹でささみ、豆腐半分、トマト1個

体重は１０９kgちょうどとなりました。
仕事帰りに歩いてるので体重若干減ってます。

今日ジムに行って１０８キロ台を目指します

最近同じトレーニングしても汗の量が明らかに減ってますね。

ため込んでいた余分な水分が抜けてきた証なのでしょう

これからトレーニングも少しづつ変わっていきます
ちょうどいい時期なのかもしれません。


少し休んでジム行ってきます。

なぜ、今日は泳げなかったのでしょうか？(肩が痛かったですか？)トレーニングの内容もシフトしていくとのこと、これからもオッサンの書き込みを楽しみにしております

おはようございます。
一休みのつもりが寝てしまっていたようです

１０８kgは届きませんでした。

仕事帰りに、体が重いのは何となく気づいてましたがジムには行けると思ってたんですけどね
残念です。

いい機会ですので今日のジムは休みます。
ゆっくり寝ます。

お休みなさい。

>>572
体が少し重かったのもあるんですが、コースに人が結構泳いでて私の入り込む余地すらありませんでした

さすがにバタフライやそこそこ早いクロールで泳ぐ人達と、ウオーキングより遅い平泳ぎの私が一緒に泳ぐわけにはいきませんでしたｗ

別に一緒に泳いでも問題ないんでしょうけど。


肩の不安は多少感じる程度です
筋トレやってみないと分かりませんが、水泳では問題なさそうです。


心配いただきありがとうございますね。

昨日の夜プールの後、ちょっと休むつもりがいつのまにか寝てしまい
起きたら夜の１２時でした。

疲れがたまってたんでしょう。

多少体が重いですが昨日ほどではありません
遅れを取り戻したい気持ちもありますが、それでまた疲れが出ると意味がないので
いつもと同じ程度に頑張ります。

疲れがたまればまた休もうと思います。

朝
カロリーメイト、牛乳コップ半分、アミノバイタルドリンクコップ半分、サプリ。

昼
おにぎり、サラダチキン、ゆで卵、サラダ

体重
１０９．４kg

朝、昼と自分で作る時間もなかったので手抜きです
昼はコンビニで買ってきました。

１０９キロ台に入ってしばらくたちますが、ようやく喉の渇きに悩まさられる事もなくなってきました

今日は無理でしょうが、明日には１０８キロ台目指したいです。

う○こって出てる？

夕食
サバ半切れ、ささみ１本　キャベツの千切り少量、がんもとこんにゃくを煮た総菜少量

おやつにララクラッシュ２個、１４キロカロリー食べてます。
体重１０９．８㎏


今日はプールが休みです
これから歩いてきます。

>>577
毎日は出ないですね、３日で２回ほどでしょうか？
あまり食べていないからでしょうが、量も少ないですね。

水分多く取ってる為か水分の多い食材のせいかは分かりませんが、基本的には緩いです。


食事中の方すみません。

歩きに行ってきます

ゆうこさんコメントどうぞ↓

只今戻りました
ウオーキング６キロ

体重１０８．６㎏。

相変わらず外を歩けば汗が１リットル以上出ますね
１０８キロ台に入りましたが、水を５００程入れます

１０９．１kgの予定です。

ゆうこさんと付き合いたい

108キロ、おめでとうございます。(わたくし事ですが、思うところあって、転職のため本日、面接を受けたら一キロ痩せました)

ジム終了です。

有酸素運動５００キロカロリー、腹筋１０×３セット　５７．５ウエイト

体重１０８．４㎏
水を５００程入れますが、朝には呼気と汗で減ってるでしょう

１日早かったですが、１０８kg突入です
週末までに１０７㎏に行きたいですね

お言葉ありがとうございますね。

先日仕事の事考えてらっしゃるような事書いてありましたが、転職ですか。

今よりいいかどうか、入って見なきゃわからない事って結構ありますよね
新しい仕事、新しく築く人間関係。
期待している反面、不安もあるんじゃないかと思います。

面接に受かり、その職場がゆうこさんにとっていい職場だといいですね。

水を入れて寝ます
お休みなさい。

ゆうこさんの体重何キロ?

>>588
68キロです。

女性に体重を聞いてすみませんでした

仕事の事なんて、お話ししてしまってごめんなさい。ふと、甘えてしまいました。掲示板ですのに。、、、わたしに対する質問や嘘の回答をしている部分は、スルーしています。だって、オッサンの、ダイエットのアドバイスには、関係の無い内容だと思いますから。もしかしたら、そろそろ、わたしの書き込みが迷惑になっているのかなと、思い始めていました。

朝
おにぎり８０g、減塩みそ汁キノコ入り、サラダ、ビタミンサプリ
昼
おにぎり８０g、サバ半切れ、キャベツ、トマト

相変わらずの食事です
正直メニュー考えるのがめんどくさいですね。

前にも書きましたが、体を動かすのに必要で低カロリーの物をお腹に入れる作業と化してます。
食事はまったく楽しくないです。

体重１０８．８㎏。

今日の夜プロテインデビューします。

>>591
どんな事書かれても大丈夫ですし、迷惑なんて思ってませんよ？気にしないでください。

他の方の書き込みもあまり気にしないでいいんじゃないですかね？

不特定のいろんな人間が自由に書き込める掲示板です。
それぞれ何か理由があって書き込んでるんだと思ってます。

知らない顔を合わせる事のない人と自由にしゃべってみたい人、
誰かと関わりを持ってみたい人、
共感できる事に普段は口にしない気持ちを書いてる人、
自分の書き込みの反応を楽しんでる人

人それぞれです。

相手の反応を楽しんでる人や、意地の悪い事書かれてる方に対しては
こんな方もいるんだなって思う程度で、
現実で口にしない、出来ない事をここで書いてるんだろうなって意味では
私も同じ立場の人間ですね。
書いてる内容には方向性の違いがありますがｗ


スルーしてていいと思いますよ。

夕食
サバ半切れ、ささみ１本、サラダ、焼きナス、プロテイン３００ミリ。

体重１０９．６㎏

今日は涼しく汗もあまりかいてないからでしょうか？
水分の分だけ体重が増えてますｗ

この食事内容で太る事は無いと思うので、あまり気にしないで
また汗を落として頑張ろうと思います

プールに行ってきます。

プロテイン意外においしいですね

プロテイン、美味しかったのなら良かったです。デビューおめでとうございます。ダイエットを励ましたくて書き込みしているのに、オッサンに励まされてるのは私のほうです。でも、いつでも応援してます。

８月３０日結果

ジム有酸素運動６００キロカロリー、腹筋１０×３セット５７．５ウエイト

体重１０８．２㎏

昨日の夜と比べて２００g減ですね
まあ運動食事はほぼ変わってないので体脂肪は前日より減っているでしょう。

今日は喉の渇きも収まってます、涼しいと楽ですね

>>596
私の方こそ
ここに書き込んで下さる皆様から色んな励ましをいただいてます
気にしないでくださいね。

プロテイン美味しいのは良かったのですが気軽に飲めないのが難点ですね
ちょっと高いですｗ

水を入れて寝ます
お休みなさい

朝
おにぎり８０g、目玉焼き、サバ、サラダ、ビタミンサプリ
昼
おにぎり８０g、サバ、ゆで卵

体重１０９㎏

涼しいからか喉の渇きもありません、
今日の夜プールを止めてウオーキングでひと汗かこうか悩んでます。